痛經怎麼辦 痛經吃什麼調理
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當歸桂圓雞肉湯
材料:雞胸肉175克,桂圓肉10個,當歸5克。
調料:精鹽4克,蔥段2克,薑片3克。
做法:1、將雞胸肉洗淨,切塊,桂圓肉洗淨,當歸洗淨備用。
2、湯鍋上火倒入適量的水,調入精鹽、蔥段、薑片,下入雞胸肉、桂圓肉、當歸煲至成熟即可食用。
營養功效:本品有益氣活血、滋陰補腎、補中益氣的功效,對痛經患者有一定的食療效果。
蘿蔔乾肉末粥
材料:蘿蔔乾60克,豬肉100克,大米60克。
調料:鹽、味精、薑末、蔥花各適量。
做法:1、蘿蔔乾用溫水洗淨,切成小段,豬肉洗淨,剁成粒,大米用清水洗淨,用水浸泡半小時。
2、鍋中注水,放入大米,蘿蔔乾燒開,改中火,下入薑末、豬肉粒,煮至豬肉熟。
3、改小火熬至粥濃稠,下入鹽、味精調味,撒上蔥花即可食用。
營養功效:本品有清熱生津、益氣活血的功效,適合痛經患者食用。
黃花菜瘦肉糯米粥
材料:幹黃花菜50克,豬肉100克,紫菜30克,糯米80克。
調料:鹽、雞精、香油、蔥花各適量。
做法:1、幹黃花菜切小段,紫菜洗淨撕碎,豬肉洗淨切末,糯米泡3小時。
2、鍋中下入糯米,大火燒開,改中火,下入豬肉、幹黃花菜煮至豬肉變熟。
3、小火將粥熬好,下入紫菜,再煮5分鐘後,調入鹽、味精調味,淋香油,撒上蔥花即可。
營養功效:本品有止血消炎、清熱利溼、補中益氣的功效,適合痛經患者食用。
芹菜玉米粥
材料:大米100克,芹菜、玉米各30克。
調料:鹽、味精各適量。
做法:1、芹菜、玉米洗淨,大米泡發洗淨。
2、鍋置於火上,注入適量的水後,放入大米用旺火煮至米粒綻開。
3、放入芹菜、玉米,改用小火燜煮至粥成,調入鹽、味精入味即可食用。
營養功效:本品有清熱利溼、健脾和胃的功效,對痛經患者有一定的食療效果。
山藥芝麻小米粥
材料:山藥、小米各100克。
調料:芝麻、蔥、鹽各少許。
做法:1、小米泡發洗淨,山藥洗淨,切丁,黑芝麻洗淨,蔥洗淨切花。
2、鍋置在火上,倒入清水,放入小米、山藥同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀,調入鹽拌勻,撒上蔥花即可食用。
營養功效:本品有補中益氣、滋補肝腎、健脾和胃的功效,適合痛經患者食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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