經期保健 女人經期做到四點可緩解痛經
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70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象,先不管是什麼原因導致的,最起碼要知道幾個緩解痛經的方法,只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛,使人舒心。所以,在以下的內容裏,只要自身做到這些點就可以緩解痛經的現象。
緩解痛經的方法有哪些
1.熱水袋敷於腹部
不管是什麼季節,女性在經期緩解痛經要注重保暖,可以將熱水袋敷於腹部,貼着肚子,這樣可以使腹部暖和起來,從而達到緩解痛的目的。
2.飲用紅糖水
喝紅糖水可以緩解痛經是因爲它含有豐富的營養物質,如鈣、鐵等,它不但可以使女性的身子暖和起來,而且還利於經血的排出,這樣可以爲女性解決痛經及體寒的問題。紅糖並不是任何人都是可飲用的,對於體質虛弱、寒氣血滯引起的痛經可以飲用,但對於活性體質的女性是不可以飲用的,這點一定要清楚。
3.按摩腹部
不管痛經有沒有出現,可以在閒暇的時候按摩腹部,首先將雙手摩擦生熱,然後放於腹部進行按摩,這可以促進血液循環,從而達到緩解痛經的目的。但要注意的是,按摩腹部的力度最好適中,不要太用力。
4.按摩合谷穴
合谷穴位於人體的手部,該穴位具有緩解痛經的作用,只要痛經來的時候可以對其進行按摩。對該穴位進行點按半分鐘左右,以出現痠痛感爲宜,對於體質本身就很弱的女性最好不要太用力。
中醫治痛經20計緩解女性痛苦
1、中醫按摩治痛經6計
用中醫按摩手法治療痛經,操作簡便,收效快,不妨一試:
①舒適地平躺在牀上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反覆5~10次。
②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
③用食指,中指,無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘,使之產生溫熱感。
④從大腿內側,腳髁骨內側到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位,是消除痛經非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大爲緩和,頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
2、緩解痛經小偏方2計
偏方一:一杯開水,加入兩大匙紅糖,攪勻,熱熱的喝下去,香甜溫暖,痛經會有所緩解,而且,還能幫助經血更順暢的排出。
偏方二:取一隻乾淨湯匙,倒入約五分之一匙雲南白藥(藥粉),再加適量白酒調勻後服下,有較明顯的止痛效果。
3、食物調理痛經3計
中醫治病多以調理爲主,因而對於一些不太嚴重的痛經患者,可以選擇飲食調理,從而可以減少誘發痛經的因素。
①莫貪涼:腸胃功能不佳的女性,經前和經期應忌食生冷寒涼食品,如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等,以免痛經加重。
②少食酸:酸性食品有固澀收斂作用,使血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,因此痛經者應儘量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣:有一部分痛經病人,本來就月經量多,再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
4、對症服用中西藥治痛經4計
痛經時可以服用藥物鎮痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用,療效迅速,效果明顯。
中藥裏對經期有改善調養作用的更多,但要注意針對症狀選擇:
①氣滯血瘀,經前或行經期間小腹陣痛,乳房膨脹,心煩易怒,經量少或行經不暢,可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調經丸”;
②陽虛內寒,小腹冷痛,經色淡、量少,伴有手足寒涼的,應選用溫經散寒、養血止痛的“益坤丸”;
③氣血虛弱,小腹綿綿作痛,伴有神疲乏力、面色萎黃、食慾不佳等,應該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”;
④肝腎虛損,月經乾淨後1~2日出現腰疼腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴者,應選用益腎養肝止痛的“六味地黃丸”。
5、生活習慣治痛經5計
改善生活習慣也是緩解痛經既有效又健康的辦法:
①經期少飲咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌飲酒。
②受風寒溼冷侵襲易引發痛經,因此經期要注意保暖,洗熱水浴、泡溫泉,可加速血液循環,讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。
③保證休息,不要過度勞累,儘量控制情緒,讓心情愉悅放鬆。
④不要做劇烈運動,特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動,導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當的散散步,做一些簡單舒緩的體操動作,如瑜伽中的彎腰,放鬆等動作有助於改善痛經的問題。
⑤經期要加強營養,增強體質,絕對禁止夫妻生活。
結語:對於女性而言,痛經的出現是常有的事,對於這一問題一直困擾着女性。想要緩解痛經,女性可以使用以上的幾種方法,方便、簡單,而且不需要花費太多的時間,有的在任何時候都是可以進行的,所以趕快試一試吧!
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