經期犯困正常嗎？四招幫你緩解經期嗜睡症

很多女性每個月的姨媽期除了會出現腹部疼痛外，還會出現犯困現象。出現這種原因是正常的嗎？一起來看看下面的介紹吧。

經期犯困什麼原因？

1、脾虛溼因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生薑3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服藥，經至後停服。

2、氣血不足引起的經行嗜睡

多見於素體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥，服至月經乾淨，一般以每次連續用藥5-8劑爲宜。

3、腎精虧損引起的經行嗜睡

多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。凡腎精虧損爲患，多數病程拖沓，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。

經期犯困正常嗎？

其實女性在月經的前後和來潮期間，因爲生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應。

女性朋友在這特殊的日子裏應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

經期犯困怎麼護理？

如果女性在月經期間經常出現乏力犯困的情況的話，就需要做好自身的保養，可以適當的做一些慢跑和打球之類的運動，而且還要長時間的運動，如果只是運動一兩天的話，是不會有什麼太過於明顯的效果的，同時要注意不要吃太過於甜膩的食物，不然可能會加重這種情況，有的女性經常流產，也會導致這種情況出現，所以最好是做好避孕的措施。

經期犯困怎麼調理？

1、加強體質鍛鍊

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、清淡易消化飲食

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

（1）風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感爲好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

（2）足三裏、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裏：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。