夏天濕氣重怎麼辦 如何調理身體
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夏季天氣炎熱的同時也是個雨水多的季節,也因為天氣如何,導致空中的濕氣過重。而濕氣過重會導致關節疼痛、月經不調等症狀。那麼夏天濕氣重怎麼辦呢?
濕氣重有哪些症狀?
1、頭部
當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人熱門的話題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
濕邪侵襲脾臟,影響脾臟正常的運化效果,會讓人出現胸悶腹脹、食慾不佳等情況,還會導致人出現口淡、乏味,口渴卻沒有喝水的感覺、氣虛等症狀。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀
濕邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的為準確。
6、大便不成形
長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
濕氣重如何調理?
1、適量的食用點辣椒進行發汗。
2、脾忌濕,可食用薏米、茯苓、冬瓜等可起到祛濕健脾功效。
3、濕氣重的人,不宜多思慮,思會傷脾。
4、平時不要吃生冷物。
5、夏季可進行拔罐、艾灸等方法祛濕。
6、平日注意不要處於潮濕環境,特別對濕氣敏感人羣。不可直接睡地板上,即使夏天也不可,地板濕氣較重,易侵到體內導致四肢痠痛。雨天儘量不外出。 潮濕衣服 不要穿。
7、多食用紅豆粥,做法:鍋里加水,燒開滅火,把薏米、紅豆放鍋裏悶大概30分鐘,開火,燒開,再悶30分鐘即可。還有一個簡單的方法,就是將薏米、紅豆放保温壺裏,加開水,塞緊壺蓋,早起粥就好了。
8、穴位按摩,多按摩承山穴、三陰交穴位,會起到不錯祛濕效果。
9、運動出汗,適當運動加強體質,增強機體抗病力,有利消化、加促氣血流通,達到預防生濕氣作用。
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