體內濕氣重有什麼表現？濕氣重怎麼辦

體內濕氣重有什麼表現？

一、舌苔顏色是紅的就是正常，如果是發白或者發黃，而且厚實，説明體內有濕氣；

二、觀察舌頭，舌頭有很明顯的牙齒留下的痕跡説明體內有濕氣；

三、也可以通過看大便後用紙的情況，如果得三五張才能擦乾淨的話，則證明體內有濕氣；

四、觀察大便，如果自己在便後沖廁所的過程中總會有一些衝不下去，也是體內有濕的表現；

五、如果便祕的同時大便不成形，説明濕氣很嚴重了，因為濕氣有粘膩的特點，讓大便黏在腸子上，不讓排出體外。

濕氣重怎麼辦

一、通過運動祛除體內濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

二、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

三、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

2、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些葱、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。

如果我們在早晨起來剛起牀的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不乾淨，那麼就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了！

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對於濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

有時候感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹着，同樣如果出現這種症狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者説，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就説明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

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孕媽咪如發現衣服有潮濕的跡象，要立即把衣服從衣櫃裏拿出來，掛在通風的地方，防止衣服進一步潮濕；家裏有烘乾機的，可以進行烘乾，家中假如沒有烘乾設備，可用電吹風吹乾。

濕氣重的症狀有哪些？

看着窗外的濃霧，看着窗上的水珠，生活在如此濕漉漉的環境中，孕媽咪要學會自我檢查以防自己體內濕氣重喲。

刷牙噁心嘔吐？

看早上起來刷牙的時候，如果一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，就要小心濕氣入侵了。

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