肚子經常脹氣難受怎麼辦 嘗試4個方法 排出體內氣體
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脹氣是很常見的現象,有不少人在面對脹氣的時候束手無策,其實想要解決這個問題,並不是很困難。肚子經常脹氣難受怎麼辦?嘗試這4個方法,助你排出體內氣體,以後自己就能解決脹氣這個難題。
1按摩排氣
肚子脹氣如何快速消除?如果肚子脹氣難受,最直接的解決辦法就是排氣。可以先把自己的雙手對着互搓,等到雙手明顯感覺到有些熱的時候,將其放在肚臍兩側,往順時針的方向按摩三十六圈,然後再往逆時針的方向按摩同樣的次數。當然這個次數並非一定要這麼多,可以視具體情況而定。這個簡單的動作能夠幫助腸道運動,排氣也會順利很多。
1按摩排氣
2多運動
肚子脹氣怎麼辦?引起脹氣的因素有很多,如果不是疾病因素引起的脹氣,可以通過適當運動來改善。如果經常不運動,那麼腸道運行就可能變得緩慢,這就容易導致積食和脹氣的現象出現。平時可以進行一些運動來加快腸道蠕動,更有效的消化食物,也能夠更順暢的排出氣體,讓脹氣發生的機率降低。但不要進行劇烈運動,不然還可能造成胃下垂等問題。
2多運動
3多吃抗脹氣的食物
生活中有一些食物吃多了會產氣,與之相對的,有些食物能夠幫助我們抗脹氣。比如生薑、菠蘿、芹菜、冬瓜等,平時多吃這些食物能夠減少肚子脹氣的機率。與此同時,應該少吃那些容易產氣的食物,一定要管好自己的嘴。
3多吃抗脹氣的食物
4多喝酸奶和水
喝酸奶可以使得腸道內的有益細菌增加,從而使得人體腸道內的環境更加平衡,對緩解腹部脹氣會員一些幫助。但不要飯後馬上就喝,否則可能讓腸道增加負擔,產生更多不必要的麻煩。多喝水也是不錯的選擇,同樣也能緩解脹氣的情況。
4多喝酸奶和水
肚子經常脹氣難受怎麼辦?嘗試這4個方法,助你排出體內氣體,你還不趕緊收藏了?
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