自問12個問題擺脫壓力
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快節奏生活中,我們不斷提醒自己,要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來,怎樣才能甩掉這些包袱?近日,美國“自我平衡”網站綜合心理學家建議:問自己12個問題,也許就能過得輕鬆。
我照顧好自己了嗎?很多時間,我們會因爲太過於關心他人而忘了照顧自己,這很容易就把自己遺忘。記住,永遠不要爲了滿足他人讓自己太“委屈”。
我的雜物是不是太多了?擁有太多的物品,最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然後迅速處理。
每天能否抽點時間給自己?無論多忙,每天也要留出一些完全屬於自己的時間,無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
我吃得健康嗎?飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
我最在乎的是什麼?困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什麼是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。
人際關係讓我感到快樂嗎?生活中,是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結交那些能給你“減壓”的朋友,遠離經常讓你頭疼的夥伴。
我是否工作太辛苦了?如果回答“是”,你需要調整一下節奏,適當“隨心所欲”,從工作或學習壓力中解脫出來,試着自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過火了?瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果,事後反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因爲休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。
我花錢太多了嗎?過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症,最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”,遇到突發狀況,你就不會亂了陣腳。
我是否總是在擔憂未來?老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情,會導致壓力和焦慮。適當提醒自己,當下的一切更值得你去關注,併爲之做出努力和改變。
我是否徘徊過去?回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面,纔會讓將來更少後悔。
有什麼事情讓我一直放不下?總有一些事情讓我們擔心害怕,比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你,而且無法確認。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。
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