力量訓練有助提高戒菸成功率
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衆所周知,舉重可以鍛鍊肌肉。然而,據英國《每日郵報》8月10日報道,《尼古丁與菸草研究》雜誌刊登美國一項新研究發現,無論男女吸菸者,只要經常進行力量訓練,那麼戒菸的成功率就能提高兩倍。
美國羅德島米里阿姆醫院研究小組負責人約瑟夫·西可羅博士表示,吸菸每天會導致1000名美國人喪生,大多數吸菸者都想戒菸,但是不需要任何幫助自行戒菸的菸民僅佔不到5%。因此,需要使用新的戒菸“工具”或策略,而力量訓練正是極有效的戒菸策略。
新研究調查了25名18—65歲男女參試者,這些參試者每天至少吸菸5支,至少有1年的煙齡。參試者被隨機分成兩組,力量訓練組參試者每週進行兩次力量訓練,如舉啞鈴、做俯臥撐等,每次1小時,持續12周。12周結束時,力量訓練組參試者不僅有16%的人成功戒菸,而且還降低了體重,減少了身體脂肪。相比而言,另一組參試者中成功戒菸的只佔8%,而且體重及體內脂肪都有所增加。
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