夏季預防肛腸疾病的八個注意
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
據介紹,肛腸疾病的發病因素與便型、排便力度、排便習慣及飲食習慣、機體狀況等諸多因素有關,其中與便型和排便力度關係密切。稀便(腹瀉)易掛腸壁,總有排不盡的感覺,於是用力排便;幹便(便祕)排便困難,糞便乾燥人也會用力排便,糞便排出之時,肛門過度擴張,導致肛裂的發生。人在排便時越用力,造成的損傷就越嚴重,特別是突然過猛的用力,還可能引起急性血栓痔的發生。
專家提示,預防肛腸疾病的發生與發展,應儘量做到以下8點:
1、養成良好排便習慣
如培養每天定時主動排便的習慣,排便時不吸菸、不看書報,要用最短的時間排便,以減少局部的刺激。排便過程中,不論幹便、稀便都要避免過度用力,以免造成局部淤血。
2、大便乾燥及時解決
便祕可導致糞便在腸道堆積,可對人體造成一定的危害。因此,大便乾燥要及時解決,切不可久蹲、強努。一般緩解大便乾燥可以採用物理和化學的兩種手段,物理手段即通過提肛運動30至50次左右,刺激肛管及直腸末端感受器,增加便意感;還可以戴上一次性手套,用食指或中指插入肛門,手指的刺激可產生便意。化學手段爲採用將開塞露插入肛門,擠進藥液的1/10至1/5,同時令肛門放鬆,等待1至2分鐘,幫助排除大便。
3、便後流動溫水清洗
便後不要用粗糙的紙擦拭肛門,也不要用盆清洗,最好用流動的溫水沖洗,同時按摩肛門,做提肛(收縮)肛門的運動。再用乾淨毛巾或一次性紙巾沾幹,有條件的可選用沖洗乾燥器。
4、規律三餐 不偏、暴食
一日三餐要定時定量、飲食均衡、不偏食、不暴飲暴食。
在食物的選擇上,要儘量去正規商場,選擇質量信得過的知名品牌食品,特別是商品的保質期要嚴格把關,以防病從口入。切生食和熟食的刀和砧板要分開,盛生食和熟食的容器也要分開,不能混用。在食物的種類上,要做到粗細搭配、主副食搭配、幹稀搭配、營養素搭配、生熟搭配。吃新鮮的蔬菜和水果是要洗乾淨,多飲水。此外,少吃辛辣刺激性強的食物、少飲酒。
5、勿長期站立、久坐
合理地安排生活起居,常變換體位,做到規律生活,勞逸結合,每天保證睡眠8小時。不要長期站立、行走或久坐、久蹲,否則易導致局部血液循環不暢,引發肛腸疾病的發生與發展。
6、合理選擇體育鍛煉
適量的體育鍛煉可以使各系統的功能得到改善,增強機體的免疫功能。步行是最簡單而安全的運動,當然,也可根據個人的興趣、年齡、體質以及環境等實際情況制定運動方案,選擇適合自己的運動項目。運動沒有好壞之分,只是方式的不同。建議每週不少於3至4次運動,時間逐漸延長到20至30分鐘/次。
7、保持好情緒
緊張、抑鬱、煩躁等會引起人消化功能失常,因此,要經常保持情緒穩定、心情舒暢,妥善解決各種不愉快之事,排除干擾。
8、切勿自行隨意用藥
要去正規醫院的專科,對慢性病如便祕、慢性腹瀉等給予積極的治療,不要自行隨意用藥。
春季如何讓孩子長高 注意預防疾病
春季防病保健 注意預防3種流行疾病
冬季養生注意預防三大類疾病
夏季如何預防肛腸疾病
糖尿病人夏季注意預防三種病
秋季養生要注意預防三大疾病
預防肛瘻的八個方法
冬季易肛裂 要注意預防便祕
預防肛腸病的有效措施
炎炎夏日5種疾病高發 注意預防
夏季幼兒疾病預防 夏季幼兒多發疾病有哪些
夏季溼熱 要注意預防2種足病
春季容易過敏 這種疾病要注意預防
冬季保健預防腸胃疾病的方法
秋季是多種疾病高發季節 注意預防
秋季心血管疾病預防復發的注意
夏季怎麼飲食預防疾病
立夏時節養生注意預防5種夏季病
夏季需要預防哪些疾病
避免肛腸病 夏季少吃火鍋
夏季學會5個預防心血管疾病的方法
夏季如何預防腸胃病 12個預防妙招要牢記
夏季孕婦注意預防5類皮膚病
夏季常見的疾病有哪些 夏季疾病預防小知識
冬季四招保健 預防腸胃疾病
夏季紅眼病高發注意預防
春季兒童疾病預防 春季兒童怎麼預防疾病
秋季寶寶注意事項:秋季寶寶如何護理及常見疾病預防
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
夏季怎麼養生預防疾病
夏季要注意預防這5種眼病
夏季如何預防腸道傳染病
孕婦秋季要注意預防這些疾病