夏季三個促進健康的小技巧
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本站訊 夏季隨着戶外溫度升高,城市居民開始夢想回歸自然,想去沙灘散步,並開始精心策劃假期。許多人計劃做出最後的努力減肥,以便穿漂亮的比基尼向朋友和家人展示。這些人大多錯過了三個重要的省錢有效的養生祕訣。這個夏天,維生素D,魚肝油,和椰子油絕對是人們最大限度地提高健康的省錢有效的祕訣。
維生素D
大部分人都聽說過維生素D,卻很少人知道如何充分利用它。維生素D有助於鈣的吸收,創造強壯健康的骨骼。也有研究表明維生素D在降低癌症、高血壓、糖尿病、多發性硬化病及其他疾病方面發揮着重要作用。很少有維生素D服用量的標準,甚至健康的飲食都無法提供維D的足夠水平。爲此,大家需要多外出曬太陽。
夏季是一年中最容易從陽光中獲得天然維生素D的季節,而且這個季節陽光溫暖,穿很少的衣服在戶外是一種享受。當人到戶外,如果皮膚上裹着厚厚的衣物或塗滿防曬霜,就不能吸收維生素D哦。陽光可以到達裸露的皮膚,並迅速將皮膚的7-脫氫轉換成維生素D3,再轉換成人體可利用的維生素D3。
建議大家每週在陽光下曝曬2-3次,每次至少20分鐘,以確保達到最佳的維生素D水平。不過,不建議大家花過多的時間在陽光下曝曬。曬傷很危險,我們要儘量避免。話雖這麼說,在你躲在樹蔭下或塗防曬霜前,考慮下我們需要補充的維生素D哦。
魚肝油
衆所周知,魚油對促進健康有很大的作用,它也可以保護人們免於曬傷。羅德等人進行了一項研究,研究魚油對防曬傷的作用。他們發現,比起那些不服用魚肝油的人,服用的人更不容易曬傷。因此,他們還推斷,習慣性服用魚油的人一生中患皮膚癌的風險較低。當然,還需要對魚油和光致癌做更多的研究,這一點讓人們對魚肝油更加印象深刻。
椰子油
當人們大量時間呆在陽光下,必須有些保護措施來避免皮膚曬傷。最好的保護是穿着厚厚的衣服或者塗防曬霜。很多人碰到的問題是,普通的防曬產品都帶有危險的毒素和化學物質。這時我們可以選擇椰子油。
椰子油可以單獨作爲防曬屏障(可抵禦30%的紫外線輻射),內服的話,椰子油也是家庭自制產品和商店中天然防曬產品的主要成分。曬乾後的椰子油也可作爲皮膚保溼和曬傷藥膏。椰子油驚人的抗真菌和嫩膚特性,使得它非常適合這個角色。(實習編譯:嚴秋芹 審校:邱天華)
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