男性夏季保健的六個小技巧
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
夏季高溫要小心中暑,也要謹防其他疾病,男人們在夏季要保健養生有哪些小技巧呢?小編來給大家介紹下吧。
夏季到了我們每個人的作息起居以及三餐飲食都需要進行適當的調整,才能幫助自己的身體儘快地適應夏季的氣候特點。針對男性人羣的生理結構特點我們建議男性朋友們在這個夏季掌握下面的這六個養生技巧。
男性夏季養生小知識
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
煩躁常與心有關
中醫認爲,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
上文中介紹的是針對男性人羣的夏季養生方法和技巧,不同的人羣有着不同的養生要點和飲食要點,希望今天內容對所有男性朋友們的夏季養生有所幫助。
如何保養鑽石首飾 鑽石保養的小技巧
浪漫男友養成記 六個小技巧讓你們的愛情更甜蜜
爲你介紹六個焯菜的小技巧
男士在夏季保健護膚的方法
夏日男性乾淨清爽的穿搭技巧 巧搭男神風
男士怎麼保養皮膚?掌握三個小技巧
夏季養生保健知識 夏季心理中暑要學會自我減壓
小技巧解決夏季皮膚乾燥
夏季飲食注意事項 勾起夏日食慾小技巧
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
個性男生夏季穿搭 帶給你最時尚的夏季服裝搭配
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
健康豐胸小技巧 打造性感豐滿胸部
夏季飲食“五個注意”保健康
夏季養生 擺脫炎熱的六個健康處方
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
夏季幼兒健康保健小常識 寶寶洗澡六個禁忌
愛情最重要的是把握機會 男人必學的六個搭訕小技巧
男性秋季怎麼養生 男性秋季養生技巧
男生夏季個性街拍 學會最適合自己的夏季日常穿搭
男性夏季養生14個小常識 關於男性夏季養生的小常識
夏季慢跑技巧 這樣做小腿不怕胖