朋友少易感冒?盤點易感冒的6類人羣
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感冒會引起很多併發症,所以,小小的感冒,人們切不可麻痹大意,需引起足夠的重視。雖然一年四季人們都會感冒,但秋冬時節是感冒的多發季節。下面就給小編就給大家介紹易感冒的六種人羣。
感冒容易盯上6種人!
1、愛賴牀。
缺乏睡眠會降低免疫力,每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒,若睡眠過多會讓血液循環減慢,導致免疫系統不能有效運轉。
2、過度節食。
脂肪會抑制免疫細胞的功能,尤其是女性,要格外注意體重。但不要爲減肥過分節食,否則會導致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。
3、不曬太陽。
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽,就會導致免疫力下降。
秋冬季節光照較弱時,還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便祕。
經常便祕會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示,在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,益生菌能抵禦感冒。
因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。
5、朋友少。
人們經常認爲接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌,因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力,還能緩解精神壓力。
6、不運動。
運動能加快血液循環,利於白細胞均勻分佈到全身,還能通過改變激素水平來增強免疫力。
研究發現,每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外,已經感冒的人,只要症狀不嚴重,也不要臥牀不起,輕柔的鍛鍊能加速痊癒。
■如何預防感冒?
秋冬之際預防感冒高發,大家可以採取一些措施如運動,來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時,避免經常呆在人多、空氣不流通的室內,都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯,預防感冒
1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
2、薑茶飲:生薑10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。
3、姜棗飲:生薑5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
4、蘿蔔飲:蘿蔔適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
5、三辣飲:大蒜、蔥白、生薑各適量,煎湯,趁熱飲。
6、桔皮飲:鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
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