小心開車“開”出5種病 專家支招
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1、頸椎病
經常駕駛汽車的人,由於長期處在一種緊張的狀態下,因此整個頸椎的負荷就會相應加大。如果你的座椅調節不科學,就會使你頸椎的負荷更大,時間長了,頸部就會逐漸出現病變,從而患上頸椎病。
健康支招:等紅綠燈時做一組頭部運動
預防頸椎病首要的做法是改善坐姿。一般車輛座椅都是可以調節的,必須將座椅調節到一個合適自己的位置,使駕駛者的整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上,以減少身體某一部分的局部壓力過大。除了對座椅的改善外,健康專家建議,堅持每天做頭部後仰60至100次,切記不能間斷。
專家還建議駕駛者們可以利用等紅燈的間隙,養成及時放鬆頸部的習慣,將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃,左、右各做10次,或做聳肩運動,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎。
2、腰椎病
以往,腰椎間盤突出症被認爲是中老年高發的疾病,近年來,越來越多駕車的中青年人成了這種疾病的新寵。專家表示,這多與司機不注意正確駕駛坐姿以及車輛座位前後不適所引起,此外,開車的人容易長時間靜坐不運動,壓力過大加上疲勞,很容易引發腰椎間盤突出等疾病。
健康支招:避免連續開車超過一小時
有車族要預防腰椎疾病,最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動。專家建議,在開車時,椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐。
同時腰椎不好者需儘量避免連續開車超過一小時,需要長時間開車時,宜中途停車休息5至10分鐘,走出駕駛室,做一些腰部的活動保健體操。
3、血栓
好多有車一族出門就開車,長時間的不運動,會導致下肢血液流回心臟缺少動力,而開車時是坐姿,血液流動緩慢特別容易長血栓。若下肢靜脈血管發生血栓,一旦血栓脫落就有可能引起致命的肺栓塞。
健康支招:高血壓患者少開長途車
醫生建議,對於高血壓患者而言,應少開長途車,儘量縮短連續駕駛時間,每隔兩三個小時至少休息10至15分鐘,並及時補充水分。
此外,對於職業司機,血壓超過200/110mmHg就需要停職休息,直到血壓得到有效控制爲止。對於三高人羣來說,如果上班單位離家較近,還是建議步行或者騎自行車,一方面緩解壓力,一方面還能鍛鍊身體。
4、心臟病
司機是心臟病的高發人羣,醫療機構分析表明,駕駛員遇到路面擁堵時,心率通常會增至每分鐘100至110次。而司機在經歷一場交通堵塞後,在接下來的一小時內,引發心臟病的機率比常人高出3.2倍。另外長時間的堵車,容易使心肌疲勞而影響心血管功能,這些都會誘發冠心病,嚴重者會導致心衰的發生。
健康支招:堵車時最好別開車窗
如何有效地控制因交通堵塞而引發心臟病呢?醫學專家提醒人們,一要積極調整心態,努力緩解心理壓力。二要營造輕鬆乘車環境,遇路堵時,可採取聽音樂、眺望遠方和看電視等辦法,分散煩惱。三要觀察身體變化,一旦發現不適,要及時服藥或就診。
專家同時提醒,堵車時最好別開車窗。因爲堵車嚴重的地方是“重污染地帶”,空氣中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物質,對身體的損害極大。
5、腸胃病
開車時的緊張、車輛的晃動以及缺乏規律的飲食都是誘發腸胃疾病的根源。尤其是胃下垂,是開車一族們的常見“職業病”。
健康支招:堅持做腹部運動
胃下垂的開車族有一半是不注意飲食所致,所以提醒各位開車族,堅持做腹部運動。長年開車的駕駛員早晚堅持做3—5分鐘腹部運動,以增強腹部肌肉的收縮功能,有利於防止胃下垂。另外要避免吃飽後就開車,這樣很容易導致胃下垂的發生。
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