節後飲食推薦 7大清腸養顏食物
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人們越來越意識到油膩的食物對身體健康的傷害,更加的崇尚清淡的飲食,而且,油膩的食物會增加胃腸的負擔,對我們的皮膚的健康也不利,我們會發現常吃油膩的食物或者辛辣的食物,臉上就會長痘痘,那是因爲身體的肝臟代謝不掉過多的油脂,而通過皮膚來排毒。所以,腸道乾淨,肝臟壓力就小,我們的皮膚也就好。因此,現在很多清腸的食物都有養顏的功效,春節剛過,身體也一定積累了很多的毒素,該是清理一下腸道的時候了,趕快行動起來。那清腸養顏的食物有哪些呢?我們也來盤點一下。
1、木耳。這是一種真菌類的食物,木耳含有的營養成分非常的豐富,但是它又屬於素食,因此,也被稱爲素食之寶,並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力,可以吸附食物中的毒素,然後將其排出體外,所以,常吃木耳不僅可以緩解便祕,還有養顏之功效。同時,木耳還對我們的腎臟有養護的作用。
2、青瓜,這是大家公認的瘦身和清腸的食物,青瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素,而且,青瓜還富含維生素C,其含量是西瓜的5倍,所以,青瓜有美容的功效,一些注重養顏的女性,經常會將青瓜切成片,敷到臉上,會使得臉上的皮膚更加的白皙嫩滑。青瓜還富含纖維,促進排便,緩解便祕。
3、蜂蜜。清晨一杯蜂蜜水,可以緩解便祕,這個常識已經被很多人知道並且運用,而且蜂蜜含有的營養物質非常豐富,不僅含有蛋白質,還含有維生素和礦物質,對養顏非常的有幫助。
4、綠豆。綠豆速來都有清熱解毒之功效,夏天還可以解暑。常喝綠豆湯可以促進我們的腸道排毒,所以,有助於養顏。
5、茶。現在市面上有很多的減肥茶或者瘦身茶,都是利用了茶葉的特性,因爲茶葉中含有茶多酚和很有營養物質,可以清理腸道的垃圾,而且減少脂肪類食物的吸收,因此,有清腸養顏的功效,不過,對於各種減肥茶還是慎用爲妙。
6、胡蘿蔔。因爲人體的腸道是粘膜組織,清理腸道的同時還要保護好我們的腸道,所以,經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A,有助於保護我們的粘膜和皮膚,而且,胡蘿蔔也含有豐富的纖維素,可以起到清理腸道的作用。
7、苦瓜。苦瓜有清熱敗火的功效,因此可以解毒,而且苦瓜含有一種特殊的蛋白質,這種蛋白質可以預防癌症,還可以提升免疫系統的防禦功能,因此對清理毒素有很直接的作用。
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