霧霾成健康殺手 抗霾潤肺小八招
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近日有媒體報道,因爲北京的空氣質量持續不佳,導致罹患肺部疾病人員增多,各醫院的相關科室門診病人接診量比平日多一倍。其實,霧霾天氣對老少危害最明顯,上海和西安等地去年底霧霾嚴重,導致兒童醫院爆滿,家長帶着小孩看病要花一整天,專科掛號比春運買火車票還難。
霧霾對健康的危害
霧霾的形成原因衆多,包含自然源的沙塵,以及人工源的毒煙,或者兩者的交互作用,都會讓空氣中懸浮粒子(pm2.5)激增。美、日訂定pm2.5標準,24小時平均每立方公尺含35微克,年平均值15微克,一旦過量,輕者傷及呼吸道,重者有致癌風險。
1、引發或惡化肺部疾病
北京霧霾壟罩的面積相當30多個臺灣大小,微粒基本上不用擔心,因爲地心引力會讓它自動會落下,令人擔心的是10微米和2.5微米的微粒可能會進到人體的氣管和肺部,但因無法進到肺泡,所以可經由咳痰的方式排出,最可怕的是pm2.5微粒可穿透肺泡,穿破肺泡的同時也容易引氣肺部的發炎、氣喘、支氣管炎,甚至是肺部疾病的惡化,它也可穿透血管引起血管發炎。
微粒也可能夾帶重金屬,造成全身性的毒害,而且不只是重金屬,象是戴奧辛、多環碳氫化合物的苯皮也會增加肺部癌症的罹患率,且戴奧辛是一種致癌物質,因此也容易造成全身性罹癌的風險,所以微粒在極興期時,會使本身患有心臟和血管疾病的患者發作病症,同時也會誘發急性呼吸道炎,甚至會導致慢性病變。
支氣管炎發作時有些會產生過敏性反應,長期暴露在微粒危害下,會讓心血管疾病及腦血管疾病患者增加,甚至增加肺癌和全身癌症的風險。
2、易致眼睛過敏,引發結膜炎
因爲空氣質量惡化,天空霧濛濛的,不少人以爲自己視力下降厲害,不然就是覺得眼睛紅紅癢癢的,雖然問題不是很大,但也讓人不舒服。這是因爲空氣中懸浮微粒,外加連續降雨,容易滋生黴菌,乃至產生分泌物,刺激眼睛,嚴重地造成過敏。
也有醫生表示,霧霾天氣門診過敏性結膜炎患者增加兩成,患者以成年人居多。眼睛紅癢,眼周腫脹,這些是過敏性結膜炎常見症狀,少數患者併發細菌性感染影響角膜;較令人擔憂的是,患者視力受影響,若開車時瞬間看不清楚,將影響行車安全。
3、影響孕育和胎兒健康
最近也有研究發現,孕婦若長期接觸PM2.5的懸浮微粒可能會早產,新生兒的體重會比較低、肺功能較虛弱,日後發生氣喘機率高。目前雖無直接證據顯示霾害會致死,但根據臨牀診治經驗及研究來看,霾害嚴重的地區肺癌比率較高,從流行病學角度來看,霾害有其危險性。
抗霾潤肺小八招
1、爲了避免吸入受污染的空氣,建議儘量少出門,出門得配戴適合的口罩,如N95型口罩,因爲N95型口罩可阻防將近99%小於pm2.5的微粒,一般外科專用口罩能夠阻隔約80%,一般漂亮的口罩只能阻擋20%。
2、戶外活動需儘量減少,小孩在外嬉戲也能導致吸入過量受污染的空氣顆粒。注意個人衛生能減少霧霾帶來的健康問題,出門回來後記得清洗雙手和臉部。
3、霧霾帶來的身體危害,問題可以藉助日常習慣和飲食改善,醫生建議喝綠豆湯(有利清潔呼吸系統)、菊花茶、甘草、西瓜汁等降熱。多吃白色食物。許多白色食物具有滋陰潤肺的效果,爲人熟知的有蘿蔔、銀耳、梨等。豬肺、甘蔗和無花果也是白色的補肺良品。豬肺可治療肺虛咳嗽。甘蔗入肺、胃經,有清熱生津,下氣潤燥的作用;無花果具有清肺熱、潤腸道的作用,和豬肺一同煲湯,具有良好的補肺潤肺功效。
4、針對呼吸系統和肺部的清理和滋養,梨子瘦肉杏仁湯、銀耳、生甘草等都是很好的選擇,然而對於有呼吸系統疾病病史者,若出現呼吸困難、皮膚敏感等症狀必須即可前往診所或醫院醫治。
5、燃燒物品或烤肉都會產生pm2.5微粒,日常生活烹調儘量用低溫的方式,避免油煙,燒香時點一支香就好,並要注意空氣流通,避免微粒污染,點完蚊香記的要開窗戶通風、不建議每天點檀香,芳香產品不要常用,香味淡淡的即可。
6、有過敏體質、氣喘過敏性鼻炎等病史患者,非必要就不要出門,出門請記得戴口罩,騎機族記得戴防風眼鏡,眼睛紅腫不適,建議就醫檢查。
7、可選擇合適的空氣淨化器溼潤空氣,抽菸的人則要節制,儘量不在人多空氣污濁的地方逗留。肺本性喜溼潤、惡燥邪,要使肺保持健康,應吸入更多潔淨溼潤的空氣,增強肺的活力。
8、應儘量“笑口常開”,因爲笑爲心聲,心屬火克金,所以笑口常開能剋制悲憂的情緒。如果偶爾能開懷大笑,還有助於宣發肺氣,有利於新陳代謝。
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