預防中風的簡單運動方法
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中風是腦血管中最嚴重的疾病,而且後果不好。中風的人要麼語言障礙要麼行動障礙,還有一些乾脆就變成植物人,躺在牀上可以長達十幾年,親人跟着痛苦,而且,花光了所有的積蓄,讓一個家庭的生活質量陡然下降,所以中風也是人麼懼怕的疾病,很多人寧可患急病死去,也不願意患中風。
隨着人們生活水平的日益提高,吃的好了,導致脂肪類的食物攝入過多,身體代謝不掉,存留在血管中造成高血脂,又不斷的破壞血管,導致血管壁的彈性下降,導致血液中的垃圾不斷增多,因此,血壓升高,最後就非常容易中風。
中風屬於慢性病,也屬於富貴病,幾十年前中風的人很少,但是現在聽到的越來越多,而且中風的年齡也是越來越小,一些40剛出頭的人也會中風,“一人中風,全家發瘋”,給每個家庭帶來的痛苦是不可名狀的。因爲中風的治療是個漫長的過程,我們都說:久病牀前無孝子,其實久病牀前也同樣沒有賢妻和良夫,因爲每個人都是在爲生存奔忙,每個人都有自己的工作,長時間停下來照顧一個人,耗費的不僅是時間、精力和健康,還有就是斷了經濟來源,這種孝實在是很難維持。
中風雖然兇險,但是還是可以預防的,只要及早的進行預防,就可遠離中風。導致中風的主要原因,一個就是飲食上的原因,還有就是很少運動。如此可見,運動是有助預防中風的,那如何運動纔能有效的預防中風?
先介紹一些簡單的肢體運動,這些運動在家裏就可以完成,只要堅持做就會有很好的效果。
1、頸部運動。
平時要經常進行頸部的活動,可以轉動頸部,也可以前後作用運動,更好的辦法的是定期進行頸部的按摩,這種外力會強迫頸部的運動,可以減少血脂在頸動脈的沉積,加速血液循環,預防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩,子女也可以給父母按摩,也可以藉助其他人進行按摩,頭部是血管最細最長的,因此,中風最容易是腦血管的栓塞,所以,能夠經常按摩頭部,有助於頭部血管的循環加強,防止栓塞。
3、肩部運動。
因爲肩頸相連,肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力,這樣可以減輕腦部的壓力,改善腦部血壓循環,減輕頸部的壓力。
一些戶外運動,也可以很好的防止中風,比如老年人練練太極拳,跳跳舞,散散步,這些運動都可以促進血液循環,加強新陳代謝,同時增強體質,同時能從飲食上注意控制,就一定可以遠離中風。
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