三成中國人睡眠質量不合格
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三成中國人睡眠質量不合格。這是一個保守的估計,其實不止三成,還有很多人並沒有登記出來,睡眠質量不合格表現在幾個方面,一是睡眠的時間不夠,二是睡眠的質量不高,三,睡眠的時間不對。而且,人羣的劃分也非常的明顯。
首先睡眠時間不夠的人羣主要在80、90後,因爲現在的工作壓力和生存壓力越來越大,很多的80、90後需要經常加班來完成工作,有時候加班都到凌晨,甚至還有通宵加班的情況,這樣都會導致睡眠質量的下降,而睡眠質量的下降,導致身體的抵抗力免疫力下降,導致心臟的功能下降,非常容易罹患各種疾病,去年發生的幾次猝死的事件也都是發生在這些年輕人身上。
這些屬於被動睡眠不足,還有一些年輕人是主動睡眠不足,因爲手機的普及,已經成爲人們生活中不可或缺的工具,也給這些年輕人帶來了新的娛樂方式,手機上應有盡有可以滿足很多需求,於是,很多人可以玩手機不睡覺,導致睡眠不足。進而影響健康。
睡眠質量不高主要是體現在老年人羣,表現爲很多人會出現失眠的現象,還有因爲年紀的增大,各個器官也開始老化,但是神經可能卻變得過於敏感,所以,一些人想睡卻睡不着,即使睡着了也很容易做夢,很容易驚醒,再加上老年人晚上還有夜尿,這些都會影響睡眠的質量。
還有一些中年人因爲過度的肥胖,導致睡覺中會出現呼吸窘迫綜合症,會嚴重的影響睡眠的質量。這種睡眠處於攜氧量不夠的狀態下,因爲對於心肺功能都會有很大的影響,儘管聽着喊聲大震,但是睡眠的質量並不高。如果睡眠的時間再少的話,那心臟就非常容易出問題。
睡眠時間不對的人羣主要是特殊工作的人,比如醫務人員,需要晚上倒班,比如保安,也要三班倒,還有一些工廠因爲需要也要進行倒班,意味着別人在睡覺的時候你必須保持工作的狀態,而別人工作的時候你要進入休息的狀態,將身體的生物鐘徹底的打亂,按照人體的生物鐘夜晚是最適合睡眠的,白天病不適合睡覺,因爲夜晚夜深人靜,而白天未免嘈雜。但是值夜班的人必須在白天睡覺,所以,睡眠的質量會大打折扣的。
睡眠的時間佔去了人生命的三分之一,足以見得它的重要,睡眠好不僅僅是時間夠,更重要的是質量高,深層睡眠達到6—8小時,而且不做夢,還要睡對時間,最佳的睡眠時間是晚上12點之前。
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