睡眠不足危害大 增加死亡風險
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睡覺佔據人的一生的三分之一的時間,這是規律,睡多了睡少了,都會影響健康和壽命,有些人偏偏不信那個斜,非要以身去試,雖然不會立刻顯現在身上,但是隨着時間的推移,健康就會慢慢的出現問題,想起一句話:“君子報仇,十年不晚”,這句話也用在身體上恰如其分,你怎樣對待身體,身體就怎樣回報你,而對你的回報可能會讓你痛苦會讓你遭罪,而這一切卻是你自己一手造成的。
這裏我們談一下睡眠不足的危害,希望可以給那些不珍惜睡眠的人敲一下警鐘,那睡眠不足可以分爲兩種情況,一是睡眠的時間不對,二是睡眠的長度不夠。睡眠時間不對,主要是指一些經常熬夜而白天睡覺的人,身體是個很精密的儀器,運轉之後也是需要休息的,因此,人要在晚上的時間睡覺以修復身體的組織和器官,最好的睡眠的時間是晚上10:00到凌晨2:00,因爲在這四個小時中,一些重要的器官會完成它的修復工作,以最好的狀態去迎接新的一天。
現在都市工作的繁忙和夜生活的普遍,10點鐘睡覺可能很少,那至少也要12:00左右睡覺,留給器官2小時的修復的時間,如果經常熬夜超過2:00,那就意味着疾病早晚會找上你。因爲2:00睡覺到早上,睡眠的時間是嚴重不足的。
還有就是白天睡覺,晚上不睡覺,顛倒黑白,同樣會有損健康。着兩種情況都非常容易導致失眠。那究竟危害有多嚴重?我們一起來看一下。
1、可導致抑鬱症。失眠和抑鬱症是相輔相成的,睡眠不足會加重抑鬱症的狀況,而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解,反之亦然。
2、加速皮膚衰老。睡眠不好的人臉上無光澤,看上去非常的晦暗,也無精打采。這是因爲長期睡眠不足導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3、增加死亡風險。前日不就是有一位蘇州的小夥子年僅25歲只是因爲熬夜看世界盃而命喪黃泉嗎?鐵的事實就擺在眼前,熬夜是很容易發生猝死的。
4、令人健忘愚鈍。大腦得不到充分的休息,時間長了,大腦的細胞死亡加速,人就會開始變得愚鈍和健忘。因爲睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
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