長期睡眠不足會有什麼危害
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
要想身體好,必須睡得好。瀋陽市健康教育中心專家杜玉稱,如果長期睡眠不足,多種健康問題將接踵而至。
1、情緒不穩
長期疲勞的人情緒不穩定,因爲睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
2、未老先衰
睡眠中激素變化促進皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。
3、易發胖
長期缺少睡眠會擾亂血糖水平,導致身體多種激素水平發生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。
4、易得糖尿病
研究發現,6天睡眠不足,會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者,身體無法正常代謝糖分,因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。
5、應激激素紊亂
研究發現,睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峯值,使人在該睡覺時反而更清醒,進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。
6、抵抗力變差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反應遲鈍
缺少睡眠者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
8、癌症危險增加
睡眠不足會導致激素和代謝紊亂,進而增加癌症危險。
9、疼痛
慢性疼痛會導致夜間輾轉反側,而睡眠過少則會加重疼痛,形成惡性循環。
睡眠不足帶來哪些危害
長期腦供血不足會影響智商 長期腦供血不足的危害
睡眠不足危害賊多 不管男女要讓自己睡足覺
長期睡眠不足是否會引發頭痛
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡眠不足危害 女性失眠試試這些妙招
長期晚睡會變肥胖?長期晚睡有7大危害
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
男人睡眠不足引發肥胖 睡眠不足哪些危害
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
長期睡眠不足對身體有哪些危害 長期睡眠不足的5個危害
睡眠不足會長胖 提高睡眠質量的食物
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡眠不足4小時容易出車禍 睡眠不足有20個危害
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
兒童睡眠不足的6大危害
睡眠質量不好會怎麼樣 看完這些就知道睡眠不足的危害了
連續2天睡眠不足可引發肥胖 睡眠不足的危害
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎?
長期睡眠不足的危害 長期睡眠不足會導致六種病
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
睡眠不足帶來的六種危害
揭睡眠不足對人體的25大危害
經常睡眠不足容易帶來的危害
長期睡眠不足會引來6種疾病
女人睡眠不足危害大 多吃桂圓治失眠
睡眠不足也會長胖 提高睡眠質量的方法
睡眠不足引發的5種危害
睡眠不足有哪些危害 怎樣才能睡好覺
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些