運動和好心態勝過一切良藥
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現在的人們越來越意識到健康的重要,但是很多人的觀念和認識還是相當模糊的,很多人依然認爲只要不去醫院不吃藥就是健康的,其實健康到疾病是有一個過程的,世界衛生組織調查顯示,真正健康的人只有5%,而疾病的人佔到20%,但是大部分羣體是出於兩者之間的,被稱爲亞健康。而亞健康卻是動態的平衡,如果注重生活習慣和飲食習慣的改變,可能就會往健康的方面轉變,如果繼續不良的生活習慣和飲食習慣,就會往疾病方向發展,到了疾病狀態,那就必須去醫院接受治療或者是用藥。
在西方發達國家早就認爲預防大於治療,他們是三分治療七分預防,而我們國家目前還是7分治療3分預防,而面對着各種污染,卻是防不勝防,因此,我國很多種疾病的的發病率都成爲世界之首,這個冠軍不是什麼光彩的事情。
那如何讓更多人健康?其實健康是有四大要素的。其中兩點最重要。
1、就是積極樂觀的心態。越來越多的研究表明一個人的心態、情緒、想法對健康有着非常大的影響,俗話說:笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭,心情佔到影響健康的50%,可見一個人的心態是多麼的重要,我們會發現戀愛中的女孩子都是精神都收、容光煥發,那是因爲她們被幸福的感覺包圍着,那我們再來看看剛離了婚的女性,無論是什麼原因,到會導致她們心情不爽,因此看上去整個面容也是晦暗很多。
2、適量的運動。生命在於運動,我們的細胞無時無刻不在運動,我們的心臟從我們誕生在這個世界上就不可能停止片刻的跳動,我們的神經細胞也在不停的運動,否則我們的動作就不可能連貫,我們的肝臟也在不停的運動着。因此,運動對於人的健康來講也是非常重要的,兩個各個方面差不多的人,愛運動的人體質明顯會高過不運動的人,而且,堅持適量運動的人也自然會長壽一些。
當然這裏所講的運動不是那種激烈運動,運動分三種,一種是有氧運動,這種運動就是我們提倡的,一般就是晨練、跑跑步、打打太極、散步、爬山、游泳等,第二種是無氧運動,就是一些競技運動員的運動,這種運動消耗大量的蛋白質和礦物質,過度的話有損健康。還有第三種運動:伸展運動,這種運動是我們可能在不知不覺中就完成了,比如伸個懶腰,踢踢腿,拖拖地等。
預防大於治療,運動加好的心情勝過一切藥物。
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