上班族必吃抗疲勞食物
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
上班族精神集中,一天下來感覺特別疲憊。那麼上班一族吃什麼可以抗疲勞呢?下面小編介紹一些抗疲勞的食物,既能保證飲食平衡,又能維護健康的生活習慣,使人們精神百倍地投入到工作中。
深色葉菜類。
有缺鐵性貧血的女性,常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵,身體便無法制造血紅素,而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推薦的食材。
如果有睾丸素不足的困擾,羽衣甘藍也有增加賀爾蒙分泌的功用,要特別注意的是:罹患甲狀腺機能不足的人,多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘藍卻會妨礙甲狀腺的功能。
豆類。
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質,對糖尿病患而言是個好消息,而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。
值得一提的是,許多豆類都含有大量的左旋色酸胺,一種能振奮心情的氨基酸,能夠幫助憂鬱症患者。
水果類。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
乾果類。
在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,可以嚼一些乾果或果乾等,能快速補充體力。所以應常在書包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等,以備不時之需。
此外我們還可以喝兩種飲品抗疲勞:
綠茶。綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦,從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因,但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外,還具有抗衰老的功效,是不少女性的首選飲品。
檸檬水。含有豐富的檸檬酸,是促進熱量代謝過程中的參與物質,有消除疲勞的功能。
上班族緩解疲勞要三步走
上班族必備的5類健康食物 有助於減壓抗壓
上班族壓力山大 如何緩解視覺疲勞
白領抗疲勞怎麼做 多吃這幾種食物
上班族要如何避開疲勞誤區
男人吃什麼抗疲勞的食物好
上班族抗電腦輻射的9種食物
上班族電腦疲勞怎麼辦 試試這麼做
上班族眼睛經常疲勞怎麼辦 教你幾個緩解疲勞的妙招
白領女性吃什麼食物抗疲勞
上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門
都市白領易疲勞 五大食物抗疲勞
上班族抗衰老 這些食物要常吃
上班族如何有效緩解疲勞
高考吃什麼抗疲勞 適合考生吃的抗疲勞的食物
夏季8種食物提神抗疲勞
上班族多喝枸杞茶緩解疲勞
上班族必吃的七種防輻射食物
抗疲勞的食物有哪些 熬夜抗疲勞吃什麼
上班疲憊怎麼辦 推薦七大抗疲勞方法
上班族久坐怎麼緩解疲勞
上班族男性如何緩解疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
緩解疲勞 上班族辦公室蹲一蹲可治療疲勞
上班族眼睛疲勞乾澀怎麼辦
6類食物幫上班族抗輻射
痔瘡和大腸癌怎麼區分 吃這3食物更抗癌!
這些食物抵抗身體疲勞
上班族抗衰老 四種食物別錯過
白領養生祕訣 辦公室必備10大抗疲勞食物
上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞吃什麼好 緩解眼睛疲勞必吃的6大食物
上班族緩解體力疲勞的幾個方法