減肥必知!這些食物怎麼吃都不會胖
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
爲了減肥,你是否已經“壯烈犧牲”了自己的味蕾,日復一日被單調的減肥餐“折磨”着。尤其是,在下午三四點鐘的時候,午餐已經大部被消化,可你的小肚子卻開始有餓的感覺了。想找點東西吃,卻擔心體重難以控制。其實,美食與減肥同在並非是不可能的事情,那麼,哪些食物吃不胖呢?
一、酸奶乳酪。酸奶中所富含的一些菌類,有促進消化系統的健康,阻止便祕、減少腹脹的作用,能讓你的小腹看上去平坦動人,賦予曲線美。如果你有時間,還可以帶皮切一小片檸檬,要將它切碎,之後放進原味酸奶裏面。
二、雞蛋。有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,當年就是用雞蛋減肥法兩週內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞,對付腹部脂肪尤爲有效。不過爲免吸收過多膽固醇,建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋爲低。
三、西柚。西柚又稱葡萄柚,因西柚減肥法的盛行,而一直被視爲減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康 。根據美國聖地亞哥營養研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物轉化爲脂肪,有助瘦身。
四、奇異果。在日本有水果博士之稱的本橋登博士,經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥 法》一書,強調毋須過度節食,利用奇異果本身蘊含的營養素,於早餐時段進食,即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。
五、巧克力。要買含量高一點的黑巧克力。雖然價格會貴一點,但可以讓你吃得慢一點再慢一點,只需要一小塊品質優良的黑巧克力,就能讓你滿足幸福開心好一陣子呢。但要特別注意的是,甜味越重的巧克力,給你帶來的熱量也會更多。
這些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉
減肥不要空腹吃這些食物
減肥期間什麼食物不能吃 這些食物阻礙減肥一定不能吃
虛胖體質不能吃這些 虛胖怎麼減肥最好
減肥要怎麼控制飲食 學會這2招不怕吃胖
減肥必知 10種低卡食物任性吃
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
怎麼吃都吃不胖的9種食物
明星減肥都吃什麼食物 這幾種食物怎麼吃都不胖
墨西哥人最養胖 減肥多吃這些食物
減肥期間豬肉怎麼吃不會胖
這些食物都是減肥殺手 減肥期間不能碰
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
這10種瘦身食物 冬季怎麼吃都不胖
春節吃不胖的減肥食物
肥胖都是吃出來的 這5種食物減肥期間別碰
減肥必知的8種減肥食物
遠離這幾種食物 讓你怎麼吃都不胖
減肥吃什麼瘦得快 這些食物都可以
夏天吃什麼容易減肥 14種食物減肥吃不胖
南瘦北胖 減肥吃哪些食物
不是所有的零食都會發胖 這些減肥零食嘗一嘗
吃什麼不會胖又減肥 這些食物你都試過嗎
不吃苦怎麼瘦 想減肥多吃這些苦味食物
吃什麼不會胖?9種吃死都不胖的食物
肥胖都是吃出來的 減肥期間不能碰的食物
減肥晚餐怎麼吃不會長胖 推薦一週減肥食譜
夏季常吃的這些食物會發胖 想減肥的人千萬別吃
減肥期間吃這10種食物不發胖
減肥吃什麼食物夜宵不發胖
秋季不節食怎麼減肥好 推薦吃不胖的食物
超級低卡的6種食物 怎麼吃都不會胖
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖