虛胖體質不能吃這些 虛胖怎麼減肥最好
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範冰冰舉酒瓶豪飲,露肩長裙展示了完美手臂曲線。作爲虛胖體質的代表,范冰冰屬於易胖易瘦的身材,也曾自曝身材有時過於臃腫,顯得很煩惱。但最近瘦身有成過的范冰冰,直言讓大家叫她範小瘦。虛胖體質的朋友看過來,想要一直保持苗條身材,日常飲食要多多留意。尤其是下面提到的食物,儘量不要吃。
1、喝酒
虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍,所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣,很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物,會讓身體無法適應,引起肥胖。
2、辛辣食物
雖然有吃辣減肥這一個說法,但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺並不是味覺,大家覺得吃辣能減肥,只是因爲身體受到刺激後開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的,吃貨要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容緩!最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平時有頭暈的情況,可以適當的補充葡萄糖。
虛胖體質吃什麼減肥
小炒海帶絲
材料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法:
1、海帶用溫水清洗乾淨,然後切成細絲;胡蘿蔔清洗乾淨之後切成細絲,洋蔥去外皮洗淨,切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油,五成熱時下蔥薑蒜爆爆香,倒入洋蔥煸炒,依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋,迅速翻炒之後盛出來。
功效:其實在海帶中富含多種膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠有效的調節身體內的血糖,而且對於搞定需哦昂很有幫助,這款家常炒菜是很美味的菜餚,味道十分鮮美。
薏米山藥飲
材料:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法:
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸,放入薏米和山藥。
3、大火燉開之後,加入黃冰糖和燕麥片關火,最後就是泡軟的枸杞即可。
功效:薏米具利尿的效果,對於搞定虛胖很有幫助。
土豆泥
材料:馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、百里香少許、培根碎末1小匙、巴西里少許。
做法:
1、馬鈴薯清洗乾淨放入沸水中煮十分鐘,至馬鈴薯熟軟後撈起去皮,壓碎成泥;
2、土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等,讓其均勻攪拌做成圓球放入烤盤;
3、把培根碎末炒香,一起撒在土豆泥上,一起放入放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可;
功效:土豆會遇水膨脹,所以食用起來有很強的飽腹感,這對於瘦身很有幫助。
西瓜皮泡菜
材料:海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法:
1、把海蜇皮切成細絲,用清水無數次的沖洗,直接放入清水中浸泡2分鐘去鹹味,最後一次清洗乾淨,然後打撈出來瀝乾水分。
2、西瓜皮清洗乾淨,去除外皮青色部份及白皮內綿囊部後,然後切成絲細絲,加入2小匙鹽醃製15分鐘,西瓜皮軟化之後,用手擠幹水份備用。
3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可,這道美味減肥菜就搞定了。
功效:西瓜具有很強的消除水腫功效,這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手,絕對是瘦身的好幫手。
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