春季保健養生知識大全
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“早春早春,慎防春瘟”,說的正是春季比其它季節更容易生病,因此春季養生保健就顯得更爲重要。
加強保暖
雖說早春時節,氣溫已經有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚溫差變化很大,所以爲了身體健康着想還是要堅持“春捂秋凍”的原則,注意不要過早的減少衣服。
注意通風
這裏的通風指的室內環境的通風,特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”,建議早晚關好窗戶,而中午有陽光的時候把窗戶打開,這樣不僅可幫助室內補充新鮮的空氣,同時還有利於使空氣中的病菌含量降低。當然了在通風的前提下還要注意保暖。
多曬太陽
春季肝陽上亢,人的抵抗力也會相對的比平常變差,再加空氣溼度較大,因此建議平常要注意多曬太陽,這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間,同時還要注意經常把家裏的褲子,衣服之類的拿到太陽底下暴曬,以助於殺死細菌。
食醋燻蒸
春季各種細菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力,所以春季也成爲了很多流行性疾病的高發季了,而適當的用食醋燻蒸就可起到有效的減少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱,然後利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說春季有重點養陽,多注意到室外運動的說法,但是春季同樣也是各種傳染疾病高發的季節,因此對於那些體質相對較弱之人最好減少到人多的地方去,如果要去的話最好可以做好相關的防護措施。如果要運動建議多選擇室外運動,比如散步,爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。
用冷水洗臉
事實證明用冷水洗臉是預防感冒的最好方法,特別是在春季氣溫回升,如果可以養成堅持用冷水洗臉的好習慣的話,對於提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦,在腳部分佈着各個神經反射區。而用熱水泡腳不僅有驅寒的作用,同時還可提高身體的免疫力,更有利於睡眠,因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當然了用熱水泡腳也要注意水溫,切記在酒後泡腳,同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
記住五個原則
不吃酸:因爲春天肝陽上亢,因此儘量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。
不過靜:生命在於運動,春季養生切記過靜,要適當多參加一些室外運動。
不發怒:春季正處肝陽亢盛之季,平時處事要做到心胸開闊,不斤斤計較,保持樂觀的心態。
不過溼:平常要注意保持乾燥透氣,避免溼氣入體,注意多把衣服拿到太陽底下曬,多穿純棉的衣服,注意避免溼疹。
不過凍:春季穿衣要堅持上厚下薄的原則,這樣更有助於日常的養生。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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