保護聽力多吃胡蘿蔔 健康吃出來
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一個健康的人一定是耳聰目明的,所謂的耳聰就是指一個人的聽力好,人的五官各司其責,耳朵就是用來聽的,如果一個人聽不到外界的聲音,也就沒有辦法與人進行溝通和交流,我們經常可以看到這樣的人羣,一旦耳朵聾了,基本上也就喪失了語言的能力,成爲聾啞人,因此,耳朵的聽力對於一個人是非常重要的,而聽力也會隨着年齡的增長而逐漸的衰退,很多的老年人衰老都是從耳朵聽力下降開始的,儘管現在有助聽器,但是,依然無法和自己的耳朵相比,只能起到輔助的作用。
因此,想要自己衰老的慢一點,想讓自己的聽力更好一點,想讓自己聽力更敏銳一點,就好好的保護我們的聽力,而這些不是到了年老再開始重視,年輕的時候就要開始注意保養,一定可以讓我們一直擁有好的聽力。
健康是吃出來的,想要保護聽力也是離不開飲食的,選擇正確的飲食選擇對聽力有幫助的飲食,纔能有效的保護我們的聽力,那保護聽力該吃一些什麼食物呢?接下來我們來盤點一下。
1、富含胡蘿蔔素的食物。耳朵的耳道也是由粘膜組成的,只有粘膜健康,我們的聽力纔會更好,而胡蘿蔔素是維生素A的來源,而維生素A就是保護粘膜的,能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。因此,經常吃富含胡蘿蔔素的食物,對我們的聽力是有保護作用的,含有胡蘿蔔素的蔬菜很多,比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡蘿蔔素,建議大家可以多吃一些。
2、富含鋅的食物。鋅是一種礦物質,雖然在身體裏含量不是很高,但是卻有着非常重要的作用,對於聽力而言,鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。因此,飲食中多攝入含鋅的食物,可以很好的保護我們的聽力,牡蠣中含鋅很高,可以選擇,此外,啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅,可以多食用。
3、富含鎂的食物。鎂也是一種礦物質,耳動脈的健康需要大量的鎂,耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。所以,適當的攝入含鎂的食物,對保護我們的聽力也是至關重要的。
4、富含維生素D和鈣的食物。耳朵裏面有很多很小的骨頭,用來傳遞聲音,只有這些小骨健康,聽力纔好,如果這些小骨出現骨質疏鬆等,那一定會嚴重的影響聽力,因此,想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。
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