哪些不良生活方式易傷腎
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腎是脊椎動物的一種器官,屬於泌尿系統的一部分,負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡,最後產生尿液經由後續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中,正常成人具備兩枚腎臟,位於腰部兩側後方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶,這三種酶是十分重要的酶。
哪些不良生活方式易傷腎
1、吃海鮮、喝啤酒:吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱爲“最傷腎的吃法”。
2、熬夜、吃得鹹、不喝水:長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
3、亂服藥物、用藥過多:長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
4、經常憋尿:尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
護腎措施有哪些
1、多喝水:少喝水、尿排泄少的人容易發生腎結石,腎結石會影響腎功能。每日喝足8杯水,並且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡,多補充維生素B6,可以減少尿中草酸鈣的生成,從而減少腎結石的發生。
2、多吃黑色食物:黑色食物如木耳、香菇,可保證腎臟的新陳代謝,減少腎臟內多餘水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效,每天吃6~7個就可以達到目的。
3、多吃植物蛋白:飲食要清淡,不宜鹹,少吃高蛋白質、高脂肪的食品,因爲血脂高會引起腎血管硬化,導致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品,即使腎病或慢性腎衰的患者,也可適當吃些豆類食品。因爲植物蛋白有益於腎臟,而且黃豆中含植物雌激素,具有保護腎臟的作用。
4、不亂服用藥物:最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥,慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者,更容易受到藥物的毒害。
5、注意排尿的型態:要保持小便通暢,小便通暢。要注意觀察尿液的型態,這可反映腎臟功能,例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現,夜尿症則是腎功能不全的早期症狀。如果發生尿道阻塞,小便不通暢,就會增加腎炎的機會,加重腎臟負擔。
6、預防可能引發腎病的常見疾病:如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎症,往往是引起腎病的主要因素,也是造成腎臟疾病反覆發作的因素之一,所以應採取積的極預防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化,對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負擔加重,導致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發展成尿毒症,所以應有效控制。此外,動脈硬化、高脂血症等都可導致腎功能損害,也應留神。
7、定期腎功能檢查:有家族患腎臟病的病史,高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者,都是慢性腎衰竭潛存的高危人羣,因此本身有此類疾病時,更應定期檢測腎功能,以早期發現早期治療。
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