骨質疏鬆吃什麼食物最好
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筆者有個朋友,特別關注老人、小孩的身體健康。她前段時間跟我談了她的故事。在她以往的觀念裏,牛奶是個好東西,老人小孩喝了都能補鈣,所以,一家人堅持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光後,她再也不敢在超市買盒裝奶了,轉而把目光投向“原生態”。四處打聽,最終找了一家熟人介紹的養牛場。於是,她每天帶着容器去那裏買生鮮奶,回來後煮熟分給家人喝。本來以爲喝上這種“原生態”的奶之後就萬事大吉了,可她前段時間在網上發現一種廣爲流傳的說法:過多喝牛奶,不但不會補鈣,反而會導致骨質疏鬆。她自己也迷糊了,究竟吃什麼纔會導致骨質疏鬆?
骨質疏鬆即骨質疏鬆症,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少爲特點的代謝性骨病變。在日常的生活中,我們最常見的骨質疏鬆的症狀就是骨頭疼痛,身長縮短、駝背,容易骨折,還有就是呼吸功能下降。如果你發現自己身上出現了這些問題,那麼筆者建議你,要到正規醫院進行身體檢查爲好。那麼,如果出現了骨質疏鬆,我們應該吃什麼好?下面,筆者跟大家談談幾點觀點。
首先,應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。據醫學研究表明,這些食物中,含有充足的維生素D及C的,對我們身體的骨骼代謝上起着重要的調節作用。此外,多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
其次,多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中,從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝,這是有原因的,因爲骨頭含有大量的骨質纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣,所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。
然後,嘗試吃一些鈣片等營養要。特別是中老年人,應該經常吃一些鈣製劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分,這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
第四,曬太陽。據醫學研究,每天曬太陽,能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質,家裏有老年人及小孩子的,更應該適當外出郊遊曬曬太陽。當然,要適量。
最後,就是加強鍛鍊,每天要做一些有宜身體的活動,比如太極拳,體育活動,慢跑等活動。
骨質疏鬆症給患病的人帶來身體極大的不便以及痛苦,而且治療效果很慢,如果一旦骨折了嚴重可能還危機生命。
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