夏季頭昏腦漲注意是溼邪 9招可去除
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夏季除了炎熱之外,還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣,氣候特點多以潮溼悶熱爲主,所以從養生角度講,特別要注意對溼邪的預防。溼邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等症狀。古話說:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”
溼邪是人體內的溼度不適中或超出人體的適應能力引發的病症。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛,故多溼病。內溼是疾病病理變化的產物,多由嗜酒成癖或過食生冷,以致脾陽失運,溼自內生。
如果是外感溼邪,常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀;如果是溼濁內阻腸胃,常見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏泄等症狀。
溼邪的性質和致病特點
1.溼性重濁:溼邪犯表,則令人頭重身困,四肢酸楚,身不揚;若溼滯經絡,流注關節,則關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;若溼流下焦,則小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至婦人帶下粘稠腥穢等。
2.溼性粘滯:這一特性主要表現在兩方面,一是溼病症狀多粘膩不爽,如患者表現爲小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,遷延時日,纏綿難愈,如風溼病、溼溫病。
3.溼爲陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:溼邪粘滯,留滯於臟腑經絡,常常阻遏氣機,使氣機升降無能,出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。
4.溼性趨下,易襲陰位:溼性類水,水性就下,且其質重濁,故溼邪有下趨之勢,易於傷及人體的陰位。
那麼,我們在夏季該如何避免溼邪的侵害?
■對付體溼,可選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可健脾除溼、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
■要保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
■夏季九招防溼邪
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口,因爲“甜膩化溼”。
■洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾水分。
■避開生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性。
■保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常曬。
■夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
■少飲酒
酒助溼邪,酒精少碰爲好。
■潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
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