遼寧多地持續霧霾圍城 有什麼需要注意的

供暖季開始一週後，遼寧多地迎來持續的六級嚴重污染天氣。瀋陽PM2.5濃度爆表，一度超過1000微克／立方米，省內另有多個城市空氣質量指數爆表。

8日上午，記者在瀋陽市街頭看到，連日來的空氣嚴重污染仍在持續，程度則更爲嚴重。城市上空被濃重的灰白色煙霾籠罩，街道上能見度不足百米。瀋陽市環保局環境空氣質量實時監控系統數據顯示，全市早8時－9時空氣中PM2.5濃度值爲1017微克／立方米。

另據遼寧省環保廳發佈的數據顯示，當天上午，遼寧省14個地級市中，9個空氣質量指數超過300，達到六級嚴重污染級別。其中，瀋陽、鞍山、遼陽、鐵嶺等地空氣質量指數超過500，達到爆表級別。

針對這一狀況，環保專家分析認爲，近期遼寧及周邊省份陸續進入供暖期，燃煤煙氣可能導致空氣中各類污染物增加；當下東三省秸稈焚燒仍未結束，也會加劇空氣污染；最近遼寧大部大氣處於相對穩定的狀態，靜溫狀態使得污染物不容易擴散，造成各類污染量積累，空氣污染加重。

空氣質量指數是定量描述空氣質量狀況的無量綱指數。根據環保部有關標準，當空氣污染指數大於300，空氣質量級別爲六級，空氣質量狀況屬於嚴重污染。此時，健康人羣運動耐受力降低，有明顯強烈症狀，提前出現某些疾病，兒童、老年人和病人應當留在室內，避免體力消耗，一般人羣應避免戶外活動。

霧霾天的注意事項

1.儘量減少外出，外出時戴口罩。

這個是基本常識，多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，儘量少外出，像學校都停課了，就帶孩子在家裏吧。但是我們上班族還是需要外出上班的，那麼，家中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害污染物。

2.外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。

這個很重要，儘管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃的遍佈在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。

3.多準備幾個口罩，用一次洗一次。

講究衛生的人都是這樣的，這也是更加有效的減少霧霾的侵害。我這每次出門回家後，這個口罩儘量及時清洗，第二天用另外一個乾淨的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影響到你。

4.不要戶外運動。

對於愛運動，特別是喜歡晨練的老人們，平常公園裏老人晨練特別多，那麼出現了霧霾天氣，就不要出去晨練了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等霧霾退去幾天後再恢復你的運動計劃吧。

5.儘量少去人多的地方。

爲什麼這麼說呢，因爲出現了霧霾天氣，空氣污染嚴重，空氣流動相對較差，就很容易增強造成呼吸道疾病的傳播。就相當於大家都在一個鼻孔裏出氣，雖然這個比喻不太恰當，大概就這個意思，你懂得。

6.家中儘量不要開窗戶。

除了不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。這個時候，每天起牀開窗戶的習慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗戶不遲。

7.開車的朋友特別注意交通安全。

由於霧霾天氣出現的交通事故也不在少數，所以，自行駕車外出或上班的朋友就在路上時刻繃緊神經，注意駕車安全。掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項：低速、行車開燈、嚴重時打開前後霧燈、儘量不要開窗等等。

8.多喝水很重要。

多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害，其實，這就相當於感冒要多喝水是一樣的道理。加之現在北方天氣也比較冷了，儘量不要和冷水，多喝溫水、熱水。

9.飲食清淡，多吃蔬菜水果。

儘量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。

10.平常多鍛鍊身體，增強體質。

平常沒有霧霾的天氣，應該多到戶外的去運動運動，多參加一些運動項目，多加鍛鍊自己的身體，增加自己的抵抗力，晨練、跑步、打羽毛球等都是全民健身的項目，多培養自己的運動興趣愛好，身體好總是自己的，革命的本錢一定要把握好，即使霧霾天氣來了，你也有本事很好的抵抗與應對。

11.喝清肺潤肺的茶。

建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。