遼寧現史上最嚴重霧霾 霧霾天如何給肺部排毒
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11月8日,瀋陽市的建築籠罩在霧霾中。
9日,瀋陽奧體中心籠罩在霧霾中(航拍)。
一位瀋陽市民騎行在瀋陽市皇姑區的街頭。
持續了近3日的遼寧省大範圍霧霾仍沒有消散。遼寧省環保廳相關負責人9日上午介紹,此次霧霾是2014年遼寧全面實施新空氣質量標準以來,面積最大、持續時間最長、污染最重的一次霧霾。當天上午,遼寧省政府正式啓動省級重污染天氣應急預案,實施黃色預警。
從7日開始,遼寧省瀋陽、大連、鞍山等11個城市環境空氣質量指數(AQI)超過200(微克/立方米),達到重度污染以上。8日,全省14個市中11個城市均爲重度污染以上,其中瀋陽、鞍山、本溪、營口、遼陽和鐵嶺6個城市AQI日均值達到500(微克/立方米)爆表級別。9日,全省空氣質量稍有好轉,但仍有8個城市重度污染,截至8時,5個城市爲嚴重污染。8日,瀋陽市遭遇六級嚴重霧霾污染,全市PM2.5均值一度達到1155(微克/立方米),局地霧霾指數一度突破1400(微克/立方米)。
9日上午,遼寧省環保廳主要負責人表示,受區域天氣條件影響,未來兩天,遼寧省仍處於不利於污染物擴散的氣象條件,污染物累積造成的環境空氣質量無法得到明顯改善。遼寧省政府決定正式啓動省級重污染天氣應急預案,實施黃色預警。
遼寧全省環保部門將全員上崗,實施24小時工作制度。全省環保系統全面進入應急狀態。全省將實施24小時環保巡查制度,對大氣重點排放企業要24小時駐廠監察。12369環保舉報電話要24小時暢通,對人民羣衆舉報的大氣環境違法行爲,要立即到場處理。遼寧省環保廳廳長朱京海表示,省環保廳已派出14個督導組前往各市指導抗霾工作。
延伸閱讀:霧霾天如何給肺部排毒?
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
中醫專家:常吃百合,清肺補氣
肺主全身之氣,百合被中醫專家稱爲最好的“清肺補氣”食物。
推薦食譜:雪梨燉百合潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。
原料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝乾水分;雪梨挖去梨心,洗淨,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化後,即可食用。
提升肺功能 專家推薦呼吸操
呼吸操訓練方法:
1.靜操——“長吁短嘆”
動作要領:深吸氣,鼓肚皮;慢呼氣,收肚皮。
動作詳解:①最好取平臥位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;②深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起;③慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;④呼氣時縮嘴脣呈魚嘴狀(似吹口哨)。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅爲宜。⑥如此反覆一吸一呼爲循環。每次10分鐘,每天至少2次。
2.動操——“捶胸頓足”
動作要領:雙拳輪番擊打對側胸、背部,交替做下蹲動作(或行進)。
動作詳解:①自然站位,雙手下垂虛握空拳;②左手擊打右胸,同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸,同時左手擊打右背;③如此輪番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作)。每次10分鐘,每天至少2次。
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