北京70天內9次拉響重污染霧霾預警
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進入秋冬季節以後,多個地方頻繁發生霧霾,特別是北京。
針對再度來襲的霧霾天氣,12日晚間,北京再度啓動空氣重污染藍色預警,這也是進入10月以來,北京第9次啓動空氣重污染預警。
“紅警”解除兩日後霧霾又來北京
空氣重污染紅色預警解除僅兩天後,新一場霧霾又開始籠罩北京。
12月12日下午開始,北京空氣中的污染物濃度再度快速上升。截至12日20時,根據北京環保監測中心的實時監控,北京城區的12個空氣質量監測站點中,有9個站點的PM2.5濃度值超過200微克/立方米,位於豐臺花園地區的監測點,PM2.5濃度值甚至已經接近600。
12日20時50分,北京市氣象臺發佈了霾黃色預警信號,預計12日夜間至13日,北京平原地區將出現中度霾,南部地區有重度霾,局地能見度低於500米。
10分鐘之後,21時,北京市空氣重污染應急指揮部辦公室拉響空氣重污染藍色預警。預警顯示,受不利氣象條件影響,北京空氣中的污染物積累明顯,預計12月13日,北京將達到重度污染狀態。預警提醒市民做好健康防護,減少戶外運動,並且建議公衆和有關單位積極採取減排措施,減緩污染物積累。
根據北京環保監測中心的預報,13日夜間起,受冷空氣影響,北京空氣質量將逐步好轉,預計14日空氣質量將達到2級良,15日和16日都將處於1級優。
根據今年3月北京發佈的新版《北京市空氣重污染應急預案》,北京的空氣重污染天氣分四級,預測“重污染”將持續1天(24小時)爲預警四級(藍色),持續2天(48小時)爲預警三級(黃色),持續3天(72小時)爲預警二級(橙色),持續3天以上(72小時以上)爲預警一級(紅色)。
12月8日7時至10日12時,北京啓動空氣重污染紅色預警措施,北京市全市範圍內將實施機動車單雙號行駛。
70天內9次拉響重污染預警
進入秋冬季以來,北京頻遭霧霾困擾。10月5日至今,北京在70天內先後發佈了9次空氣重污染預警,包括一次紅色預警、兩次橙色預警、三次黃色預警和三次藍色預警。
今年國慶黃金週後期,重霾籠罩北京,10月5日,北京發佈空氣重污染黃色預警,這也是北京在今年秋冬季發佈的首個空氣重污染預警。10天之後,10月16日,針對霧霾天氣,北京市空氣重污染應急指揮部辦公室又啓動了空氣重污染藍色預警。
進入11月,11月3日北京啓動重污染藍色預警;13日拉響重污染黃色預警。15日,北京全城進入供暖季後,霧霾勢力更加“猖獗”。27日,新一輪霧霾來襲,北京再發重污染黃色預警,兩日之後,29日起,北京時隔14個月再度重啓了重污染橙色預警,在那場北京今年來最嚴重的霧霾天氣中,北京局地 PM2.5“爆表”,濃度逼近1000微克/立方米。
12月1日深夜,一場大風讓京城藍天重現,但是,藍天依然短暫。12月5日,北京提前兩天發佈重污染橙色預警,12月7日18時30分,北京又將此前發佈的重污染預警等級由橙色提升爲紅色。12月8日7時至12月10日12時,北京迎來了史上首個空氣重污染紅色預警,機動車單雙號限行,中小學停課。12月12日,北京再度拉響了空氣重污染藍色預警。
延伸閱讀:對抗霧霾怎麼吃纔好
經常會有人問:霧霾算是沒法解決了,我們吃點什麼才能清除它的危害呢?吃木耳銀耳還是吃豬血來“清肺”?中國人的思維當中,特別喜歡用吃來解決一切問題。其實,無論怎麼吃都沒法防住霧霾。食物畢竟是從嘴裏進去,在小腸吸收;而PM2.5微粒是從鼻子裏進去,在肺裏沉積,這兩條路完全不重合。
研究證明,PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡之後,很難被人體清除,它會引起人體的氧化應激水平提高,炎症反應水平升高。那麼,在膳食當中,就應當注意適當多吃一些有利降低炎症反應、有利提高人體抗氧化能力的食物。考慮到空氣污染顆粒會傷害呼吸道,沉積在肺泡中,還要注意保證人體組織修復的能力,遠離肺癌的各種風險因素。考慮到空氣污染增加心腦血管疾病的危險,那麼相關的其他飲食生活習慣更要進行調整。
從目前的研究證據來看,有利於減輕霧霾損害的營養素主要是以下幾個類別。
1、富含抗氧化物質的食物
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿蔔素等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少,那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。儘量挑顏色比較濃重的品種,因爲顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強,比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果,在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強,黃桃比白桃強,紫薯比白肉甘薯強。
2、富含OMEGA-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA,及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎症反應的作用。國外研究發現,在污染環境中的老年人在增加 omega-3脂肪酸之後,和沒有增加的人相比,心血管方面的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說,可以適當調整魚和肉的比例,減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉),特別是少吃煙薰燒烤肉類(它們的氧化程度更高,且含致癌物),增加魚類水產的比例。
3、富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物
胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿蔔素,菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿蔔素。其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用,而胡蘿蔔素在身體內轉變成維生素A,有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。如果維生素A缺乏,人體的呼吸道粘膜抵抗力下降,在霧霾環境中,豈不是雪上加霜嗎。按我國膳食指南的推薦,每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜,胡蘿蔔也宜常吃。
同時,橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌症有益,對預防心腦血管疾病有益,也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是是造成肺癌風險上升,增加呼吸道炎症,增加心腦血管疾病發作的危險,那麼所有幫助預防這些疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說,大概就是這樣的道理。
4、富含維生素的食物
初步研究表明,維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害,比如被大氣污染所苦的哮喘兒童,在增加VC和VE攝入之後,通氣量的下降程度會輕一些。
這就提示人們,日常生活中,一定要注意自己和孩子所吃食物的營養質量,儘量從新鮮天然食物中獲得保護。那些只有油、糖、澱粉,卻缺乏各種維生素和保健成分的東西,比如甜飲料、膨化食品、餅乾、油炸麪點、澱粉小吃之類,是不值得常吃的。
同時還要提示,從食物中獲得的健康因素,和從提取分離的保健成分增補劑中獲得健康因素,效果可能是有差異的,安全性也不同。食物是多種成分混合作用,安全性更高;而保健成分增補劑是單一因素作用,如果使用不當,是有可能產生負面作用的。因此,並不建議人們爲了抵抗霧霾而刻意服用大量抗氧化物質增補劑,或者大劑量的維生素增補劑。我國所批准銷售的複合維生素增補劑劑量較小,安全性還是比較高的,但國外有些產品劑量很大,不建議長期使用。
說到底,在環境污染沒法短期解決,又無法移居他處的情況下,我們所能做的,就是加強自身的健康生活努力,在污染的環境中,比別人抵抗能力更強一些,活得更有質量一些。
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