健身只在週末跑步不可取

本文已影響2.13W人 

研究發現,人若每天堅持跑步,身體素質就會明顯提高;而若只是週末才跑步的話,時間一長就會出現身體不適,比如膝關節疼痛、肌肉痠痛等現象。這是因爲,平時不活動,週末突然將運動量加大,身體各部分就會不適應。

健身只在週末跑步不可取

不同的體質、不同的人羣、不同的時期要採用不同的跑步方式。因爲每個人的身體條件各有不同,因此,跑步運動一定要結合自身的特點來進行,故而,專家建議,平時沒時間鍛鍊的中年人可採用距離單位兩站地的時候下車,然後急走到工作地點的方式來進行鍛鍊,效果也是不錯的。

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