男人談虛色變 男人補腎多吃6種食物
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男性朋友最不喜歡的疾病不是癌症也不是性病,而是讓男性談之色變的腎虛。患上腎虛除了要忍受身體上的折磨,工作生活都會受到影響,甚至影響到夫妻之間的感情,危害十分之大。
什麼是腎虛?
要想補腎,先得搞清楚什麼是腎虛。腎虛是一種中醫的說法,它一般指腎臟精氣陰陽不足,包括腎陰虛和腎陽虛兩種,如果是發生在男士身上往往伴隨着生長生殖功能下降,也因此有很多人常常將腎虛和陽痿混爲一談,實際上,陽痿並非都是腎虛引起。爲了更深入地瞭解腎虛,這裏有必要先了解一下腎虛的症狀。
腎虛的典型表現
畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺,“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
頭暈無力,失眠多夢。腎作爲人體重要的臟器之一滋養和溫煦着其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。
腰痛。腰痛根本在於腎虛,可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
夜間多尿。一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
若是你出現以上這些症狀,基本可以判斷是腎虛了。這個時候要趕緊開始補腎了。那麼補腎的食物有哪些呢?
男人補腎的食物
1、核桃
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最爲虛弱的階段。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
2、紅棗
食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物,如能與銀耳、百合、山藥一起煨食,效果非常好。
3、苦瓜
苦瓜雖然味道有點苦,可是其營養價值極其豐富,經常吃對咱們的身體健康是十分有利的,有着不錯的補腎效果。
4、黃鱔
食鱔,不光補益力強,對人體血糖還有必定的調節效果,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
5、生蠔
對於男性來說,生蠔是補腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素,鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養,而生蠔中卻含大量的鋅,食用後對缺鋅的男 性非常好。
6、枸杞
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。
男人補腎的食療
1、霸王花陳腎煲排骨湯
將霸王花用清水洗潔淨以後泡發;將陳腎切開清潔潔淨;將排骨剁成塊,然後放入開水當中焯一邊;在鍋中參加適當的清水,煮開以後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒,大火燒開以後小火慢燉一個半小時,參加適當的食鹽調味就可以起鍋服用了。
2、牛鞭燉雞腎
將牛鞭清潔潔淨以後放入開水當中焯一邊,然後參加香料進行滷,最終切片備用;雞腎清潔潔淨以後放入開水當中焯兩遍;枸杞子清潔潔淨,生薑切片備用;在潔淨的鍋中參加牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片,大火燒開以後小火慢燉大概一個小時就可以了。
3、海蔘粥
水發海蔘(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
4、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切爲腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
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