近視讓人發愁 六種方法緩解視力
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你近視了嗎?眼睛是我們看清這個世界的主要橋樑之一,可是不少人的橋樑都出現了裂縫。越來越多的人因爲近視需要戴眼鏡,據悉近視的發病率一直在上升。那麼有什麼方法能預防近視呢?
2050年47.58 億人口罹患近視
有數據顯示,全球範圍內近視的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%,預計至2050年,全球將有49.8%即47.58 億人口罹患近視。
我國是近視高發大國,近視的流行形勢更加驚人,7~18歲的青少年人羣中64.9%爲近視患者,而在大學生中,高達78.5%~95.5%患有近視。
此外,最新證據表明,近視的發生具有逐步低齡化的特點,在3~6歲的羣體中,約有2.5%的兒童爲近視眼。
哪些人易患近視眼
患有近視的父母常有這樣的擔心:近視會不會遺傳給孩子?這一問題經過科學研究得到證實,即近視眼的發生是受遺傳因素影響的,父母患近視確實是子女發生近視的危險因素,也就是說,父母近視,其子女發生近視的可能性較父母無近視的子女大,且父母雙方均近視較父母一方近視的可能性更大。
但是,目前沒有直接的證據說明近視的發生是由哪個基因決定的。相對於遺傳因素而言,科學家們認爲環境因素對近視眼的發生起的作用更大。
例如,現代生活中手機、電腦的應用,學生課業負擔重等,這些近距離工作的增加是近視發生的關鍵因素;戶外活動時間減少,使得眼睛接收的正常視覺刺激減少,也是近視發生的重要因素。因此,隨着受教育程度的增加,近視患病率有所升高。
此外,近視的分佈還具有鮮明的地域特點,如城市較農村地區的近視患病率高、發達及發展中國家較落後國家高,因此,近視眼被認爲是現代文明病之一。
既然近視主要是由環境因素造成的,因此,近視是可防可控的,保持良好的用眼習慣、注意用眼間歇的放鬆訓練、增加戶外活動時間等都對近視的發生發展有一定抑制作用。
最新研究表明,充分的戶外活動,特別強調暴露於戶外的時間與光照度,可以有效預防兒童近視的形成,因此我們提倡“陽光下”的戶外運動。
近視的危害有哪些
1.視力低下,眼睛經常乾澀和疲勞,影響學習、生活和工作質量;長期戴鏡,導致生活工作不便。
2.中高度近視,會導致眼球突出,眼瞼鬆弛,影響容貌。
3.升學、參軍和找工作受限。
4.老年後因爲老花眼而必須配兩副眼鏡。
5.近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高於正常人。
如何預防近視
1.限制玩電子產品時間
看電視或者電子產品時規定好時間,最好不要超過一個小時,注意休息,讓眼部得到放鬆。
2.多運動
注意鍛鍊身體和營養,減輕學習負擔,增強體質。
3.光線需充足
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
4.睡眠要充足
作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
5.注意飲食結構
營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
哪些食物預防近視
1.枸杞
枸杞是一種補腎明目的強壯藥,古人曾認爲是一種能使人常生不老的藥,中醫認爲它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
2.香蕉
對於經常對着電腦的人,香蕉是個不錯的選擇,可以保護眼睛,防止黑眼圈。
3.蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,因此常吃一些蘋果,可保護視力。
4.桔子
多吃柑桔防視力退化。現在的孩子通常吃高蛋白、高營養食物,很少吃新鮮綠色蔬菜,葉黃素攝入量少。小孩每天應多吃柑桔類水果,防止視力退化。
5.檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C,對孩子十分有益。維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證,起到明目的效果。
6.香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
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