誰說上班不能減肥 八小時動出好身材
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看看身邊的同學以及朋友你會發現,出去工作的時候原本是一個擁有好身材的人,短短一年的時間就變成胖子。不是大肚子就是大象腿。而且說減肥的的時候都會抱怨上班忙沒有時間。其實你知道嗎?上班雖然會導致肥胖,但它也可以讓你甩掉贅肉,秀出好身材。
我們在上班的時候會坐着;會操作電腦;也會去開會寫報告等等。這些行爲都是可以好好的利用,完全可以變成減肥的利器,甚至是上廁所的時候也是能減肥。說起來也許很多人都會不相信,都會一臉的懵逼。下面跟着一起去看看你就知道了。看完你會不會再去抱怨想要去健身房沒時間,想要去跑步都擠不出時間。
上班時間如何減肥
1、放鬆腳部
相信大部分的上班族都是久坐在電腦前,那麼這個時候你的腿就可以動起來了。在你坐着椅子敲打鍵盤的時候,你可以用力的往上擡,同時也要收縮小腿還有大腿的肌肉,最後是保持20秒,或者是感覺到腳痠的時候在放鬆。這種做法的目的就是緩解身體的肢體疲勞,還能達到減肥的效果。
2、腹部呼吸
如果說腳部放鬆天天做嫌膩,那麼也可以試試腹部呼吸。腹部呼吸能夠加快腸胃的蠕動,促進新陳代謝減肥的效果。那麼腹部呼吸怎麼做呢?坐在座位上的時吸氣的同時放鬆腹肌,然後呼氣的時候就收縮腹肌。每次做個三四分鐘即可,既不會影響工作還可以減肥,一舉兩得。
3、揉小腹
當你在寫文案的時候,我們完全可以利用空餘的另一隻手。那麼如何減肥呢?你可以這隻手揉揉小腹,讓腹部消耗點熱量,同是還能夠有利於消化不良的治療。
4、提肛運動
上班族每週都會參加會議,那麼參加會議時如何減肥呢?你可以做做提肛運動。在開會中可以吸氣時稍微用力收縮肛門,呼吸的時候自然的放鬆。這種做能夠促進血液的循環還能補腎。
5、走路減肥
上下班或者是工作期間上廁所的時候,走好路也可以輕鬆的甩掉贅肉。大部分的女性朋友爲了形象都會小心翼翼的走路,其實想要擁有好身材,那麼甩手大步走路是必學的。因爲這種走路方法可以讓你各種瘦,想要瘦腰用甩手走;想要瘦手臂用甩手走;想要瘦背瘦臀同樣也是用甩手走。那麼哪種走法纔是真的甩手走呢?首先擡頭挺胸,還要記得收腹縮臀。其次就是走路的弧度要大,但是不要太誇張,不然回頭率超高。手臂要大幅度的甩動,就像閱兵踢正步的樣子,大幅度的甩手。走路減肥其實是最全面的,是一種全身心的運動,非常適合上班族上下班使用。
以上幾種方法就是我們可以利用上班的時間做一下簡單的運動。別看這些運動很簡單,但堅持做的話絕對是可以讓你瘦出小蠻腰,擁有s形身材。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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