減肥八妙方 加班加餐卻瘦身
本文已影響1.63K人
本文已影響1.63K人
經常加班的OL,加餐是必不可少的,但是,加餐卻不想增加體重,這可是矛盾。該如何做纔好?
瘦身減肥方法1、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
瘦身減肥方法2、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
瘦身減肥方法3、上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
瘦身減肥方法4、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1。565升水。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
瘦身減肥方法5、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。
瘦身減肥方法6、中午吃發酵食物
研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。
瘦身減肥方法7、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在使用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的飢餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。
瘦身減肥方法8、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。
減肥不反彈的七款瘦身早餐
減壓方法 加班人羣應該如何減壓
怎麼才能瘦下來 加上這些方法輔助減肥效果竟然翻了幾倍
白領減肥必學的瘦身4妙招
陳庭妮怎麼減肥的 明星減肥瘦身方法
冬季減肥瘦身的小妙招
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
超實用減肥瘦身方法 最完整男人減肥計劃分享
盧靖姍以“準老闆娘”的身份參加年會卻意外暴露韓庚身家?八一八黃曉明 杜
瘦身減肥吃中餐有哪些技巧
生薑減肥方法加速燃脂 自制減肥茶加洗浴排毒瘦身
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
減肥達人教你晚餐怎麼吃瘦身
減肥餐瘦身食譜 減肥餐瘦身食譜有哪些
日常瘦身減肥方法決竅 少看電視也能減肥
塑身衣減肥沒效果還會傷身 學會用這些減肥方法才能瘦
減肥不再難 快速瘦身妙招
冬季瘦身減肥餐有哪些
運動減肥方法知識:學會瘦身效果加倍
七日瘦身湯能加熱嗎 七日瘦身湯減肥會反彈嗎
健康美味的排毒減肥瘦身餐
春季減肥小妙招 飲食減肥爲瘦而戰
輕鬆瘦身 懶人減肥有妙招
張繼科景甜疑戀愛微博互動頻繁 景甜背後勢力的神祕力
林俊杰爲了證明沒有假唱 演唱會現場竟這樣對待話筒
男性結紮手術要住院幾天
陳冠希應採兒唱的歌出新碟 Edison稱與陳小春關係很好
女性應多吃西蘭花,積極預防乳腺癌
男人約會遲到女人該怎麼辦 選擇原諒還是直接離開
患水痘不要隨意搔抓
黎姿朱茵同框舊照曝光 網友:比現在的網紅好看多了
大學生暑假大公司臥底取經 創業一年淨掙幾十萬
寶寶打鼾是怎麼回事 寶寶打鼾的原因
世界上體型最小的鳥:吸蜜蜂鳥,相當於半根手指長(僅5cm)
霍金已經被外星人控制真假 霍金說的外星人陰謀可信嗎
她曾是當紅女星,正紅時爲兒子息影,演員丈夫下海經商成億
女性有哪些呵護陰道方法
肛周膿腫流膿會引發肛瘻嗎