上班族要如何才能減肥?
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上班族減肥,那麼上班族要如何減肥呢?上班族減肥要注意哪些呢?下面就來了解一下。
下蹲伸展運動:1秒1次,連續5次。上拍手,伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直雙手在上方拍手後,再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。
左右鐘擺運動:左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放鬆,將腳隨意的左右擺動,藉由腳的重力來反彈,造成左右的連續擺動。不過,最好能用牆壁或傢俱支撐一下,才能盡情的擺動哦!
同時用兩肩以肩膀爲圓心畫圓,順時針10次後換逆時針10次。
左右觸膝運動:左右腳各做5次。腳往側邊擡起,膝蓋儘量與手肘碰觸。彎曲手肘,不動的另一隻腳,膝蓋一定要挺直。腳慢慢擡起,深呼吸,再慢慢放下。
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