女性月經不調 多多按摩穴位
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多多按摩穴位可以調理月經
①三陰交
位置:位於小腿的內側,足內踝尖上3寸,脛骨(小腿內側骨)內側緣後方凹陷處。
作用:三陰交穴屬脾經之穴,是肝、脾、腎三經交匯之處,有調和氣血、補腎養肝的功用,又稱爲“調經要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病,例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合徵等等。
操作:痛經或月經不調者,在月經開始前一週左右,每天花1分鐘刺激此穴,有良好的保健效果。更年期綜合徵等病症者,常刺激此穴,能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。
②關元穴
位置:位於下腹部,前正中線上,肚臍下3寸。
作用:培補元氣、腎氣、暖下元,治病範圍廣泛,包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症。
操作:每天堅持點按或灸此穴30分鐘,有助提高性功能,對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法,是買個有一個或兩個孔的艾灸盒,每個孔放一截艾條,點燃艾條後把灸盒放在下腹部(離肚臍大約4個手指頭)的位置進行薰灸,每次30分鐘左右,注意防止燙傷。
③血海穴
位置:位於大腿內側,股四頭肌內側頭隆起處(用自己的掌心蓋住膝蓋骨,右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴。
作用:補血養肝、止癢潤膚,治療月經不調、痛經、貧血、腹痛等。
操作:每天上午的9~11時,這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處於上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
④足三裏穴
位置:位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
作用:足三裏爲保健要穴。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
操作:每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
⑤太沖穴
位置:位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
作用:疏肝理氣,調經止痛。
操作:容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘,用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓,注意按壓力度可稍大,但不要過大,以免引起皮下淤血,以有酸脹痛感爲佳。
月經不調吃什麼可以調理
一、益母草汁粥
材料:鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜各適量,大米100克。
做法:將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
二、清肝調經湯
材料:勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
做法:將以上材料一同放入鍋中,清水熬湯飲用。
功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。
三、母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。月經期連服2~3劑。
功效:有補氣攝血,健脾寧心的功效,適用於體虛不能攝血而致月經量多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹意氣消沉痛,舌淡脈細。
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