李念曬健身照 健身帶來七種好處
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
夏季到了,很多人爲了有個好身材都會選擇去健身。那麼你知道健身會給身體帶來哪些好處嗎?下面就帶大家去了解了解。
李念曬健身照
6月1日上午,李念更博曬出一張健身照,配文道:“吃完喝完瘋玩鬧完,總是用健身來還的!作爲演員,要時刻保持好狀態、擁有一顆童心,迎接下一份挑戰!六一快樂!”照片裏的李念素顏皮膚白皙,雙頰紅潤,衝鏡頭微笑比V,看來狀態不錯。但網友們的關注點全放在她胸前的馬賽克,“有好身材就要秀出來啊!”“沒必要打碼,身材好又不是錯!”
現在看到她美顏未改,網友們也紛紛喊話讓她快點接戲,“期待看到熒屏上的你,加油!”
健身的好處
1.提高睡眠質量
通過健身運動,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2.減緩衰老進程
經常健身運動,生長激素的分泌會增多,可以延緩衰老。
3.提高人體免疫力
近年來的臨牀實踐證明,運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應,從而提高機體免疫力,改善身體素質,延長壽命。 就跑步健身來講,可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身,還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質,具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4.增加肺活量
長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,這樣,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。
5.美體塑形
跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥,女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
6.調節人體血壓
運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
7.鍛鍊心肌
運動健身中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨着升高。
夏季健身注意事項
1.晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有習慣晨練的同學都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
2.不要立即沖涼
人體充分運動後會大汗淋漓,全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身,會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆,反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了,再用溫水沖澡,水溫應高於體溫1-2℃。
3.注意提前補充水分
夏天溫度很高,大量運動會使身體內的水分流失比較快,因此,建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶瓶水,最好是能夠補充鹽分的。
4.控制運動強度
夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即就診。
5.要全面性的鍛練
也不要瘋狂的練胸與二頭彎舉,我們人體身上有許多的肌羣,都是相互聯繫的!應該進行全面的鍛練纔對。
推薦閱讀:
女性健身 女性俯臥撐怎麼做
爲什麼越來越多的男人喜歡上健身
定期健身的好處都有哪些 健身需要注意什麼呢
林志穎嬌妻曬健身照 身材火辣長腿吸睛
健身必備拉伸動作 七種讓你全身放鬆
騎健身車的好處和壞處 健身車的四種騎法
李健身着
男子健身的幾大好處
跳健身操有什麼好處呢
七種不花一分錢就能健身減肥
健身房鍛鍊有哪些好處?
拼命三郎的健身理念揭祕 科學健身你的觀念很重要
豐胸細腰 小心好身材帶來的健康隱患
全民健身繪就幸福生活 健身的好處有哪些
男性健身吃牛肉的好處
心情愉快的益處 積極心態爲身心帶來健康
七種食物健身後吃有助長肌肉
男生長期健身的好處 看完這3點讓你愛上健身!
闊太李念早起健身 身穿白色吊帶背心素顏出鏡皮膚光滑細膩
堅持鍛鍊健身 關於健身的8條錯誤觀念
游泳健身的好處有什麼
蔣欣曬健身照自嘲身材雄壯:強健體魄是必不可少的
吃蘋果對身體健康帶來的好處 蘋果煮着吃也有養生功效
50歲健身女神張葉琳:個人資料真實照片,健身的好處
健身期間吃什麼水果好 這三種是健身必備
女人健身竟有四大好處
健身好處有哪些 健身可以給身體帶來什麼
減肥瘦身健身舞鍛鍊的好處
男人堅持健身有什麼好處 六個最好的健身方式
楊爍新戲《我們都要好好的》殺青 休息日健身曬照秀身材
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
冬天適合健身減肥嗎 冬天健身能減肥嗎冬天健身的好處冬天健身穿什麼衣服好冬天怎麼健身
戶外健身有什麼好處 哪些戶外健身受歡迎
深蹲健身 深蹲的好處與壞處
老人適當健身有好處 老人健身小動作推薦