警惕:身體缺少這些元素最易得癌症
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
人們總覺得癌症不可捉摸,但事實並非如此。除了遺傳、基因突變、環境因素,約有一半的癌症是吃出來的。而且,癌症不僅是高脂肪、高熱量、煎炸烤烘以及醃製熏製食物吃得越來越多引起的,和體內缺乏某些物質也有關。因此,吃飯要遵循“粗、淡、雜、少、爛、素”六字要訣,才能構建起堅固的防癌戰線。
癌症與身體哪些營養素有關
1、缺β-胡蘿蔔素或致肺癌
肺癌目前仍然是中國的第一大癌症,除了和吸菸、女性習慣高溫起油鍋以致吸入太多含致癌物的油煙有關外,營養不良,尤其是缺乏β-胡蘿蔔素,維生素A、C、E與微量元素硒等,也是主要原因。因此,人們應多吃富含以上物質的食物,如綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜等。此外,路透社報道,日本癌症研究所新研究指出,喜歡吃豆腐的男性,其肺癌機率會低。
2、缺蛋白質或致胃癌
胃癌曾一度被稱爲“窮病”,因爲根據流行病學的調查,胃癌與膳食營養較差,特別是和蛋白質含量較少、優質蛋白質質量比例較低關係密切。不過,更值得警惕的是,近年來中國胃癌發病率仍然居高不下,這主要與中國人民食鹽攝取量高有關。吃太多鹽會腐蝕胃黏膜,發生萎縮性胃炎,而這是胃癌非常重要的癌前病變。此外,多吃醃製的鹹魚、鹹菜等含有亞硝胺等致癌物的食物也是重要因素。因此,想要預防胃癌,須減少食鹽的攝取量,多吃新鮮果蔬,少吃醃薰食品。
3、缺膳食纖維或致結腸癌
現在,高脂肪、高蛋白食物在所吃食物中的比重越來越大,膳食纖維攝入量日漸變少。但前者分解產物中所含的致癌物要比纖維素高得多,作用於腸黏膜的時間又長,因此更易誘發癌變。建議要多吃膳食纖維豐富的食物,如大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等。
4、缺維生素D或致乳癌、腸癌
多項調查都表明,乳癌、結腸癌病人體內維生素D水平較低。而加拿大研究人員更發現,維生素D缺乏的乳腺癌女性患者因癌症死亡的機率更大。魚、牛肉、豬肝和雞蛋黃等天然食品含有維生素D,要多吃;曬太陽也能幫助人體合成更多的維生素D。
哪些人最容易得癌症
1、個子太高
牛津大學對身高介於1.5米?1.8米範圍內的女性調查後發現,女性身高每增加10釐米,患癌風險就增加16%。
2、愛吃紅肉
美國癌症協會對50多萬美國人的飲食習慣進行了20年分組調查發現,吃紅肉最多的那組,患直腸癌的機率比吃紅肉最少的一組高2倍,患結腸癌的機率也高出40%。
3、喝燙茶
研究發現,茶水溫度高於68.8攝氏度即可算熱茶,如果茶水溫度高於70攝氏度,食道癌風險最多可增加8倍。
4、常熬夜的人
晚上燈光所產生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌。打亂正常作息也會損傷免疫系統,不利於癌細胞的清除。
5、吸菸的人
香菸中含有幾十種對人體有害的物質,經常細煙的人羣是癌症的高發區。經研究,吸菸是癌症的一大主要誘因,而且致死率較高。吸菸者患肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、胃癌等癌症的風險都會增加。細煙真是百害無一利,望大家爲了自己的健康儘早戒菸。
6、夫妻中有一人患癌
雖然癌症不會傳染,但夫妻生活方式相似,容易受到相同致癌因素的影響,所以一方患癌,另一患癌的機率也較大。
7、吃肉較多的人
經常吃肉的人一般體質會慢慢變酸,酸性體質是癌細胞生長的必要條件。研究表明吃肉較多的人患直腸癌的機率比吃肉少高2倍,患結腸癌的機率也高出很多。所以,一定要合理膳食,多吃水果和蔬菜。
8、憋小便
憋尿對女性造成的傷害大於男性。女性的泌尿生殖系統構造特殊,更易受感染。嚴重時,尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發膀胱癌。
9、經常吃溫度較高食物的人
日常生活中,很多人因爲趕時間而不待茶飯去熱後再吃,這會大大增加癌症的發病率,尤其是食道癌。首先,溫度高的食物會破會我們的腸胃黏膜。其次,腸胃黏膜被破壞後就會產生炎症。最後,炎症會慢慢轉變爲癌症。
10、父母得癌症
研究表明,乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和結腸癌是遺傳傾向最大的四種癌症。此外,癌症病人後代患癌的機率也會高一些。
熬夜對身體的危害有哪些 下面這些需警惕
如何預防癌症?身體缺乏這三樣東西會得癌
溼氣重要警惕 這些症狀說明體內溼氣超標
子宮內膜厚的症狀 警惕這些身體危險信號
食道癌的早期症狀 這裏經常疼定要警惕食道癌
少女要警惕這幾種女人病 避免身體遭受傷害
警惕 皮膚癌的三種主要症狀
寶寶缺鈣那點事 這些原因要警惕
警惕 食道癌的三種主要症狀
警惕胃癌患者的五種症狀
哪些習慣易得癌症 想要避免就要這麼做
2元的烤腸內沒有肉! 常吃更易患癌症
女性需警惕的三種大腸癌症狀
每年新增100萬肺癌病例 三種身體報警要警惕
酮症酸中毒早期症狀 這些要警惕
想要癌症不上身 吃這些少不了
男性前列腺炎有哪些症狀 這些症狀需警惕
出現這些症狀 要警惕是胃下垂
這些癌症最容易找上女人 這麼做能預防
男人缺乏運動危害大 這些疾病要警惕
警惕!孕期易出現這些疾病
身體缺失營養有哪些症狀
乳腺癌早期什麼症狀 出現這十點要警惕
男人警惕身體素質下降的七大信號
警惕!胃癌早期症狀不明顯易被當成慢性胃病
10大癌症信號男人一定要警惕
六類人不易得老年癡呆症 警惕10個早期信號
男性腎虧有哪些症狀 這些症狀要警惕!
警惕胃癌的早期症狀 秋季養胃這樣吃
警惕乳腺癌的早期症狀和前兆(乳房腫塊)
警惕!4種癌症早期信號要了解
警惕癌症夫唱婦隨 七個方法幫你防癌
癌症飲食禁忌 警惕這些癌症都是吃出來的