夏季溼氣重怎麼辦 推薦2道祛溼食譜
本文已影響9.96K人
本文已影響9.96K人
夏季即將步入尾聲,我們將迎來豐收的秋天,但是,夏天帶給你的溼氣,卻跟着你一起到了秋季,這樣對身體可不好,身體的溼氣不僅會讓你長痘痘,還會讓你睏乏無力,影響工作和生活,那麼,今天我們就來聊聊,如何祛溼?祛溼的食物有哪些?
如何祛溼
1.刮痧散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
2.午睡勞逸結合
很多上班族因爲工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
3.調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。
4.食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。
5.多做有氧運動
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等,因爲做這些運動可以出汗,有助於排出體內的溼氣,所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次,還可以緩解壓力,促進身體器官運作加速,減少體內脂肪沉積,減少發生高血壓等疾病的機率。可是,並不是出汗越多對祛溼越有利,大汗反而會傷身,還有可能會導致電解質紊亂,或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐,對健康不利,所以需要適當的運動。
祛溼食物推薦
去溼的食物1:薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾養胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裏稱作爲“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因爲它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛,既要祛溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分爲人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
主料:薏米100克
輔料:棗(幹)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調料:白砂糖30克[1]編輯本段製作方法
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3.大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
去溼的食物2:素燒冬瓜
主料:冬瓜、香菜。
配料:蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。
做法:
1、冬瓜洗淨去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大,兩張麻將牌的大小就可以,否則不容易煮熟,俗稱“費火”;
2、鍋熱後,倒比平時炒菜多一點的油,放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃,考慮到健康因素的話,那就稍微多放一點油,把冬瓜表面都裹上油;
3、把冬瓜放入,翻炒至表面都裹上油,翻炒兩分鐘;
4、加入高湯,沒有高湯就加入沒過材料的清水,同時加塊濃湯寶,放兩至三勺醬油,半小勺糖,煮至冬瓜綿軟,大約需要15分鐘;根據冬瓜塊大小。
5、冬瓜變得透明時,放點鹽調味,撒上點香菜,關火出鍋,既能做湯,也能做菜!
體內一直溼氣重出現健康問題 排溼祛溼推薦六種方法
夏天身上溼氣重應該怎麼辦?
這幾種食物居然會加重溼氣?幫你健脾祛溼食物推薦
溼氣太重沒食慾 6種食物能祛溼
溼氣重怎麼辦 五招能夠祛光光
秋季也要祛溼 推薦5大除溼高手
夏季清熱祛溼吃什麼好 達人推薦薏米紅豆粥減肥又祛溼
春季養生祛溼的食譜 春季祛溼必吃藥膳推薦
溼氣重怎麼辦 夏天三招排出溼氣顯奇效
夏季溼氣重 分享一個簡單的祛溼湯做法
夏季減肥吃什麼 推薦2道降脂食譜
養肝祛溼 推薦十款春季養生湯煲湯食譜
體內溼氣重怎麼辦 試一試這些祛溼湯怎麼樣
lululun保溼面膜推薦 石澤研究所大米麪膜推薦quality first保溼面膜推薦pure 5 essence藥用美白麪膜推薦
梅雨季節養生祛溼 推薦3個祛溼小妙招
溼氣重就吃三道食療方 祛溼效果很不錯
夏季溼氣多 如何拔罐能祛溼
春季陰雨天溼氣重 19種食物祛溼補氣
溼氣重怎麼調理 專家推薦七招快速祛溼清腸熱抗疲勞
天氣潮溼吃什麼好祛溼 夏天溼氣重吃什麼有益健康
夏季溼氣重怎麼辦?夏季祛溼的方法
溼氣重喝什麼湯好 重磅推薦10款夏季祛溼湯
孕婦溼氣重拉肚子怎麼辦 4招祛除溼氣
溼氣重怎麼辦 這樣祛溼排毒讓你有精神
女人夏季祛溼 推薦三種好用方法
體內溼氣重怎麼辦 吃什麼可以祛除體內溼氣呢
體內溼氣太重怎麼辦 想要祛溼要做這些
體內有溼氣怎麼辦 秋冬季節如何祛溼
體內溼氣重怎麼辦 祛溼茶是你的最佳選擇
體內溼氣重危害大 日常祛溼科學方法推薦
女人溼氣重吃什麼好 除溼食物推薦
身體溼氣過重 春季祛溼必備13種食物
夏季溼氣過重該如何祛溼 多喝花茶好處多