小寒節氣即將來襲 多吃這些食物養養生
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2018年1月5日是二十四節氣中的小寒時節,這是2018的第一個節氣。小寒在我們的眼中是屬於變大冷的前奏,也就是說天氣更加寒冷了。因此養生尤爲重要,那麼你知道如何養生嗎?
小寒如何養生
1.按摩
想要養生可以從按摩開始,具體做法是將雙手搓熱後放於腹部位置,繞着肚臍按摩十分鐘,直至腹部發熱即可,當然,如果時間充沛,也可以按摩腰部,幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。
2.泡腳
隨着天氣慢慢變冷,很多人都出現了手腳冰涼的情況。手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決,在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水,待水變溫後用於泡腳,可起到非常好的驅寒效果,同時對促進睡眠也有很大的益處。
3.健身
“冬天動一動,少生一場病”,小寒正處於季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過於激動,保持心態樂觀,莫要勞神憂事。
4.推腎經
寒冷的天氣最傷腎,腎受損,各種疾病就會接踵而來,小寒常推腎經,可疏通筋脈,增強腎臟功能。
小寒養生必吃七種食物
1.鱸魚
爲溫養陽氣、斂陰津於內,還可食鱸魚。《本草綱目》記載:“味甘平,入肝脾腎經,有補五臟,益筋骨,治水氣,多食宜人,曝幹甚香,益肝腎,安胎補中。”。
2.臘八粥
小寒節氣吃臘八粥是一種習俗,同時也是一種養生方法。臘八粥既能刺激食慾,又可以增加機體熱量,起到暖胃消寒的作用。
3.紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
4.羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等,因此被稱作平民人蔘。在乾燥的季節裏,吃點胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。
6.栗子
栗子有千果之王的美稱,還是益腎宜氣的補藥,老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,對心腦血管都十分有益。
7.紅棗
紅棗又稱大棗,是很常見的藥材,現代人甚至將其當作食材使用,其味甘性溫,有補脾和胃、益氣生津、養血安神、調營衛及緩和藥性的功效,對於因血虛所導致的面黃肌瘦、頭暈眼花,或是因中氣不足、脾胃虛弱導致的身體疲勞及倦怠皆有幫助。
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