高考不足半月 這麼做能消除考前焦慮症
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如今已經是5月二十幾號了,距離高考不足半個月了。那麼你知道嗎?這個時候考生的情緒是最重要的,其實考前焦慮症是不少考生的通病,那麼你知道如何緩解考前焦慮症嗎?
這麼做可以消除考前焦慮症
1.多研究試題
平時考試的試卷很多,這些試卷的錯題一定要明白爲什麼錯誤,把錯誤的題型找出來,自己總結原因,到底是因爲馬虎,還是知識掌握不牢,還是根本沒有掌握呢,找到原因,對症下藥。爭取下次不再犯類似的錯誤了。
2.樹立信心
信心是成功之本,自卑的人常常扮演失敗的角色,超越自卑,相信自己的實力,相信一分耕耘一分收穫,十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進考場,成功即會向你走來。
3.考前進行深呼吸
深深的吸氣再呼氣,一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆,讓肢體不再緊繃。
4.保持平常心
考前焦慮症怎麼辦?平常心對待。一場考試無非就是一張考卷,幾位監考老師,保持平常心,讓自己儘快的調整好狀態,那麼在任何考試面前都會英勇無畏。
5.適當的進行運動
適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放鬆神經,達到緩解考前焦慮的目的。
6.聽聽輕音樂
可以在考試前一晚,晚上睡覺之前,聽一聽輕音樂,放鬆一下緊張的心情,舒緩的音樂,能夠促進睡眠,使大腦得到放鬆。
7.進行想象
如何消除考前焦慮症?在自己很疲勞的時候,可以進行想象,想象着自己在美麗的草原上玩耍,盡情地呼吸着新鮮的空氣,這樣有利於緩解疲勞。
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