高考前失眠怎麼辦 這些小技巧幫助你高考前不失眠
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高考又進入倒計時了,對於很多考生來說,從現在開始,就進入了最緊張的時間段了。而因爲壓力,因爲緊張和考前的焦慮,就算是心理素質再好的學生,都會有一些問題出現。所以說,在這個時候就會有一些考生遇到了高考前失眠的情況了。那麼,高考前失眠怎麼辦呢?
高考前失眠怎麼辦
高考前失眠怎麼辦:
首先,你要對高考前的失眠有一個正確和正面的看法和態度,其實高考前失眠是正常的,而且也不只你一個人這樣,其實大部分考生都會遇到這樣的問題。所以出現失眠的時候,也不要太過焦慮。要是因爲失眠更加焦慮,那就會更加失眠,也會容易引起一些生理上的不良反應。所以,擺正對高考前失眠的態度是第一步。
高考前失眠
另外,失眠了,那就不要逼着自己睡了。有時候越逼着自己睡,就越睡不着。所以,既然失眠了,那就拿出書本和資料來看吧,將考點拿出來再重新梳理一遍。這個時候不要做題了,因爲做題如果做錯了或者做不出來會影響心理平衡。就把知識點都梳理一邊,過一遍。這樣利用了你失眠的時間,說不定看了書你就困了呢!
而且,考前失眠的話,可以白天吃一些安眠安神的食物,像桂圓、紅棗、核桃、小米粥等食物。考前不適合進補,飲食正常就好,加一點這種安神安眠的食物,更有助於睡眠和心神安定。
安神食物
或者,可以需求一些外界的幫助。考前失眠而焦慮的話,可以跟自己平時關係比較好的老師,或自己的父母談一談。聊一聊,有助於你平靜自己的心情,這樣也會更加有助於睡眠。高考前失眠怎麼辦?以上這些小技巧希望可以幫到你。
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