疫情期間中國居民平均睡眠超8小時睡太多好嗎

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以前總說國人睡眠不足，結果這個疫情讓大家矯枉過正，一下子從睡眠不足跨越到睡眠太多，其實，這並不是一件好事情，睡太多好嗎？其實關於這個問題，早就有專家回答過，睡眠過多和過少都是一種不健康的表現。

疫情期間中國居民平均睡眠超8小時睡太多好嗎

每天睡幾個小時正常

人的身體是有生理規律的，要按照生理規律做，身體就會更健康。通常幼兒和兒童的睡眠相對長一些，而成人的睡眠最好在7到8小時，不要超過8小時，這樣形成一個三分之一的比例，這是符合生理規律的，一般情況下好的睡眠包括睡覺的時間和睡眠的質量，最佳的睡覺時間是晚上的10點到早上的5點半或者6點，而睡眠質量好代表着深睡眠的時間長，基本上不做夢。

睡眠的時間很關鍵，有一些人也睡夠了8小時，但是時間不對，熬夜到凌晨3、4點然後開始睡覺，一直睡到中午才起牀，雖然睡眠的時間也夠，甚至超過8小時。但是這樣的睡眠質量是不好的，而且長時間下去會導致失眠等。而很多的人們在疫情期間就是這樣的睡眠方式，晚上流連於網絡和手機，不睡覺，反正也不上班，所以就睡的很晚，結果總是處於熬夜的狀態，對身體健康是非常不利的。

疫情期間中國居民平均睡眠超8小時睡太多好嗎第2張

睡眠超過8小時有哪些弊端？

1、影響吃早餐，影響胃腸的健康。

通常熬夜並且貪睡的人，基本上不會早上起來吃早餐，長時間的不吃早餐會影響身體的健康，更容易發生結石，而且不吃早餐也很容易導致肥胖，因爲早餐不吃，起牀之後會感覺飢餓，所以，中午就回吃更多的食物，這樣反而導致攝入的熱量增加，因此，這個疫情肥胖的人也不斷增加。

2、影響精神狀態。

熬夜之後睡的時間長，起來之後可能還是會哈欠連天，總感覺依然睏倦，很疲勞，這也是因爲睡眠過多引起的。

疫情期間中國居民平均睡眠超8小時睡太多好嗎第3張

3、增加心腦血管以外發生的可能。

很多的心腦血管意外大都發生在睡眠當中，因爲睡眠當中心跳緩慢，血液循環的速度也慢，因此，容易導致供血不足，而引發冠心病急性發作甚至是中風。

4、導致血液粘稠。

因爲睡眠過程中血流的速度是緩慢的，再加上睡眠過程中也不會喝水，這樣很容易導致血液的粘稠度增加，也導致了增加血管被堵的可能性。而血液粘稠也是非常危險的，尤其是對於心腦血管的患者血液粘稠也是誘發意外的因素之一。

睡眠也要講究平衡，睡的太少不好，睡的太多也不健康，因此，睡眠的時間最佳是7小時以上不超過8小時。

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