節後長膘 如何把身體養好?
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節後長膘 如何把身體養好?
節後長膘,如何把身體養好?
菜式中蔬菜爲主
春節中的大魚大肉倒是吃得不少,想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味,吃一些“親民”的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外,就是蔬菜了。蔬菜大多是青色,春節在五行中對應的是肝,而肝所對應的顏色就是青色,所以春節養肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纖維還能調理腸胃機能,預防便祕。
主食宜粗不宜細
春節是一年中最盛大的日子,每家每戶都是豐盛至極。雞、鴨、魚、海鮮都是餐桌上日日可見的,可是,吃了這麼久,腸胃未免負擔過重?該用正常的飲食調理你的身體了。這時就要以粗糧爲主食,飲食宜清淡,早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物,既能增加飽腹感,又不傷腸胃,而且還能讓你“不堪重負”的胃腸道休息調整。
零食非水果莫屬
在所有的零食中,水果是當仁不讓的健康零食。想起剛剛過去的春節,每天吃進去的非油即炸,以致於脾胃虛弱。要調理脾胃,水果是非常有效的。可以在兩餐間選一些應季的新鮮水果吃,有條件的也可以榨成汁,它們能增加飽腹感,預防肥胖,還能補充身體的維生素,調理您虛弱的腸胃。但是,水果不建議飯後立即吃,否則會加重胃的負擔,飯後一小時左右再吃是最好的。
飲料宜喝涼白開
俗話說“無酒不成席”,春節的餐桌上怎麼可能沒有飲料呢?其實飲料中的糖分是很高的,再加上添加了一些添加劑、色素等化學物質,身體自然而然就注入了很多“毒物”。回家後務必多喝水,水能加快身體毒素的排出,還能清理腸道的垃圾,加快胃腸道蠕動,預防便祕。對於一些男性朋友們來說,涼白開沒有味道,可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達到同樣的效果的。
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