爲什麼有些水果不甜卻容易長胖 這3個水果要注意
本文已影響9.47K人
本文已影響9.47K人
你可能聽說過,吃水果可以幫助減肥,因爲水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,而且熱量不高。但是,並不是所有的水果都適合減肥者食用,有些水果雖然不甜,卻含有較高的糖分和澱粉,這些成分在體內會轉化爲脂肪,從而導致體重增加。那麼,哪些水果不甜卻容易長胖呢?我們來看看。
1.香蕉
香蕉是一種非常常見的水果,它的口感軟糯,營養豐富,可以補充能量和鉀元素。但是,香蕉也是一種高糖高澱粉的水果,每100克香蕉含有22克的碳水化合物,其中包括12克的糖分和5克的澱粉。這些碳水化合物在體內會被分解爲葡萄糖,如果不及時消耗,就會轉化爲脂肪儲存起來。因此,如果你想減肥,最好不要吃太多的香蕉,或者選擇未成熟的香蕉,因爲未成熟的香蕉含有較少的糖分和較多的抗性澱粉,可以降低血糖反應和增加飽腹感。
2.葡萄
葡萄是一種很受歡迎的水果,它的顏色多樣,味道酸甜,可以清潤解渴。但是,葡萄也是一種高糖水果,每100克葡萄含有16克的糖分,其中大部分是果糖。果糖在體內會被肝臟代謝,如果攝入過多,就會增加肝臟負擔和脂肪合成。此外,葡萄中還含有一種叫做白藜蘆醇的物質,它可以抑制澱粉和蔗糖的消化吸收,從而增加血液中的糖分。因此,如果你想減肥,最好不要吃太多的葡萄,或者選擇深色的葡萄,因爲深色的葡萄含有較多的花青素和其他抗氧化物質,可以抵消部分果糖帶來的危害。
3.荔枝
荔枝是一種非常美味的水果,它的果肉鮮嫩多汁,香氣撲鼻,可以提神醒腦。但是,荔枝也是一種高糖高卡路里的水果,每100克荔枝含有17克的碳水化合物和66千卡的能量,其中大部分是簡單糖。這些簡單糖在體內會迅速被吸收進入血液,造成血糖升高和胰島素分泌增加。胰島素是一種促進脂肪合成和儲存的激素,如果過量分泌,就會導致體內積累過多的脂肪。因此,如果你想減肥,最好不要吃太多的荔枝,或者在吃荔枝之前先吃一些富含蛋白質和膳食纖維的食物,可以減緩糖分的吸收和血糖的升高。
結語
水果雖然是一種健康的食物,但是也要根據自己的體質和目標來選擇合適的種類和數量。有些水果雖然不甜,卻含有較高的糖分和澱粉,如果攝入過多,就會增加體重和脂肪。因此,減肥者應該避免或者限制這些水果的攝入,或者搭配其他低糖低澱粉的食物來平衡血糖和能量。同時,也要注意水果的新鮮度和質量,避免吃過期或者受污染的水果,以免影響健康。
水果雖好但不可隨意亂吃 吃水果的注意事項
嚴重便祕吃什麼水果最有效 專家:這3種水果最好
便祕吃什麼水果 吃這些水果清腸通便
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
什麼水果去火 祛火除燥就試試這些水果
咽喉痛吃什麼水果好 這8種水果效果不一般
好吃卻小衆的水果 這3種水果雖然比較冷門但好吃
夏天吃什麼水果不上火 這些水果可是降火最有效的
被認爲是水果之王的水果有哪些
挑選好水果除了看外面還要注意什麼
冬天爲什麼容易長胖?爲什麼冬天人容易發胖?
什麼水果去火 這些降火效果都不錯
吃什麼水果容易長胖 這些水果是減肥大忌
刷牙吃水果的注意事項有哪些?
肥胖的人吃水果有什麼禁忌
吃什麼水果可以減肥 這幾款水果你意想不到
高血壓不能吃什麼水果 這些水果千萬別吃
膽囊息肉吃什麼水果 平時需要注意什麼?
什麼叫柚類水果 柚子類的水果有哪些
狗狗不能吃什麼水果?這幾種水果最好不要讓狗狗吃
肺不好吃什麼水果調理?五大清肺水果不容錯過
水果吃多了有什麼壞處?這些水果吃多了會起反作用!
吃什麼水果可以減肥:學胖迪減肥吃這3種水果最有效
口腔潰瘍吃什麼水果 這些水果最好多吃
吃水果的4大禁忌 吃水果的錯誤搭配要注意
胃不好吃什麼水果好 五種水果要多吃
最強水果養生榜 這些水果原來都有這樣的效果
胃脹吃什麼水果好?腸胃不好多吃這些水果
晚上吃水果會胖嗎 晚上吃水果容易長胖
胃不好的人哪些水果不能吃?!最容易傷胃的六大水果大盤點!
晚餐吃什麼不會胖:低脂易消化(粥或者水果)
吃水果的4大禁忌 吃水果的錯誤搭配要注意
男性便祕吃什麼水果最有效 改善便祕這些水果必吃