當心 久坐4小時以上可致命
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無論你是在辦公室、教室、車裏、看電視還是對着電腦,也無論你是否堅持運動,只要你坐的時間太長,就會危及健康。
這方面的研究目前還處於初級階段,但已有很多研究顯示,那些一天裏大部分時間都待在椅子上的人們,很可能變得肥胖,或患上心臟病,甚至導致死亡。
在最新出版的《英國運動醫學期刊》上,瑞典運動與健康科學院艾克布洛姆-巴克博士建議,權威部門應重新考慮如何對體育運動之於健康的作用進行界定,才能強調久坐對人體的危害性。
英國健康部門此前曾給出一項指導方針,向人們推薦最低運動量應該是多少,但並未告知人們,應該把坐在椅子上的時間限定在多久以內。“久坐4小時以後,身體就開始發出有害信號。”艾克布洛姆-巴克表示,她對此給出的解釋是,管理葡萄糖和脂肪的基因會在此時關閉,停止運作。
即使是那些參加體育鍛煉的人們,在椅子上停留很長時間以後,身體也會受到損害。世界衛生組織的體育專家提姆?阿姆斯特朗表示:對那些每天鍛鍊但仍有大部分時間保持坐姿的人們來說,只有在一天當中運動多次,而不僅僅是一次,他們的身體纔會從中受益。
這則消息對於埃特金?坎來說,並不是個好消息。他今年31歲,在倫敦一家金融公司上班。他白天的大部分時間都坐在電腦前,但他一週當中有好幾個晚上,都在教授日本柔道和“泰拳”等課程。“我很清楚坐久了對身體不好,所以我覺得這些運動有助於我保持健康。可我仍舊不願相信久坐會給身體帶來那麼大的危害。”
在去年發表的一項研究中,研究者對1.7萬名加拿大人追蹤了長達12年以後,得出了這樣的結論:久坐的人們,死亡風險更高,無論他們平常是否參加體育運動。“我們還沒有足夠證據證明坐多長時間是對健康有害的。”美國潘林頓生物醫學研究中心的研究員彼得?卡茲瑪茲克表示,“但現在的研究結果顯示,你越頻繁地從椅子上站起來,對身體越有益。”
“人們還是應該堅持鍛鍊,因爲運動的確對身體有益。”艾克布洛姆-巴克博士表示,“但是,當身處辦公室時,人們應該儘可能地打破久坐狀態。有事的時候,別隻是發郵件給你的同事,要站起來、走過去和他面對面交談。記得,一定要站起來!”
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