老人練太極拳有哪些好處
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目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路,並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心,影響整體練習效果。
太極拳是一種動作比較緩慢,動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控,是一種無壓力的、藝術化的運動方式。
太極拳的益處
太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素,屬於一種輕量級運動項目,主要有以下幾個好處:
·維持心肺耐力;
·增加身體柔軟度;
·改善老年人的平衡能力、搖擺能力;
·對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;
·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
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