老年人飲食常見的一些誤區
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
60歲後,新陳代謝減速,需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示,老人對熱量的需求比年輕人更少,但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
老年人無需擔心體重超標或肥胖
老年人中肥胖問題日益嚴重,其原因與其他年齡段一樣,攝入熱量超過需求熱量,多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
如果沒有體重問題,那麼可以想吃啥就吃啥
美國糖尿病協會前會長南希·威爾曼博士表示,即使你身材苗條,糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如,富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
沒胃口時,一頓不吃也沒關係
威爾曼博士表示,老人經常不吃飯危害很大,容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食慾等問題。早晨食慾最強,早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點東西。
口渴時喝水,就不會脫水
利希滕斯坦博士表示,由於生理變化的緣故,老年人即使出現脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量,儘量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半,省錢又省時
美國營養協會首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示,剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏,食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
65歲之後再開始健康生活方式已經晚了
飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明,心臟病發作後,生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
常見的補血誤區有哪些
九大日常飲食誤區知否
5個常犯的飲食誤區 損害人體健康!
生活飲食常見的19個誤區 你可能還不知道
飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區
喝水的常見誤區有哪些?
常見的5種錯誤飲食搭配
十大常見的葡萄酒誤區
瑜伽新手常見的誤區有哪些
常見的飲食誤區 常見的5大飲食誤區
常見的健身誤區有哪些
男人祛痘常見的六大誤區
老人護牙的5個常見誤區別在犯了
這些飲食誤區一定要知道
讓寶寶遠離常見的冬季飲食7小誤區
10種常見飲食的錯誤搭配
飲食減肥注意事項 6個常見的飲食減肥誤區要知道
吃植物油不會胖?飲食減肥常見的5大誤區
常見飲食誤區 長期吃這物血液竟變白色
飲食誤區 需要澄清的7大飲食誤區
刷牙的最常見的誤區有哪些
哪些飲食誤區要避免 男人冬季的飲食建議
哪些飲食誤區要避免 男人冬季的飲食建議
飲食誤區 要小心這七個飲食誤區
減肥誤區 常見的啞鈴健身誤區
常見的護膚誤區有哪些 女生常見的六大護膚誤區
飲食誤區 這些家常菜容易危害壽命
近視眼誤區 近視眼患者的常見誤區有哪些
洗衣服時常見的誤區有哪些
中年男人容易陷入的飲食誤區
生活誤區 這些常見的生活誤區你中招了嗎
常見生活誤區 常見4大生活誤區
飲食減肥有哪些誤區